Hur du handskas med humörsvängningar

Humörsvängningar kan hända att pre -teens , tonåringar, gravida mödrar , människor som lider av ADD och i princip vem som helst som genomgår stress och livshändelseförändringar. Honorna genomgår premenstruellt syndrom är också mottagliga för humörsvängningar. De är tydliga i förändringar i känslor , från en lycklig disposition till en sorglig , eller från upprymdhet till frustration och till och med ilska . Det är en ganska vanlig sjukdom och kan minimeras om konsekvent ansträngning tas för att klara av det . Läs vidare för att lära sig att hantera humörsvängningar . Instruktioner
1

Motionera regelbundet och ta hand om din hälsa . Även 15 minuter av måttlig motion om dagen kan hjälpa till att reglera humörsvängningar . Köpa 2

Ät en hälsosam kost . Detta främjar god hälsa på lång sikt samt hålla humörsvängningar under kontroll .
3 < p > Få tillräckligt med sömn . En utvilad kropp och sinne är mindre benägna att humörsvängningar
4

Upprätta en daglig rutin . att veta vilka aktiviteter att förvänta sig varje dag hjälper till att stabilisera ditt humör när du kommer att vara mindre benägna att bli överväldigade av oförutsägbara händelser .
5

Minimera ta på nya aktiviteter som du inte är säker på att du är redo för . Undvik att schemaläggning dig själv och lära sig att säga " Nej "