1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder stresshantering för att Hantera PMS

När premenstruellt syndrom ( PMS ) sticker upp sitt fula huvud , kan stressen tyckas ohanterliga . Detta beror på försvagade emotionella försvar. Kvinnor känner ofta en förlust av kontroll till följd av förhöjda hormonnivåer . Söka efter alternativa metoder för stresshantering kan resultera i upptäckten av positiva och hälsosamma sätt att hantera känslor på svåra PMS dagar. Instruktioner
Utforska Alternativ för PMS - Related Stress Management
1

Lyssna på musik för att ändra ditt tankesätt . Musik är ett kraftfullt anekdot för dåligt humör . Motverka känslor av depression och höja din energinivå genom att lyssna på livliga rytmer . Köpa 2

Försök att hantera stress genom att få en extra timmes sömn för att förhindra känslor av utbrändhet . Kvinnor rapporterar att PMS producerar milda till extrema nivåer av utmattning.
3 < p > Satsa på fysisk manipulation , till exempel massage , för att lindra PMS muskelvärk , stelhet och ömhet . Tränar styvhet ger omedelbar lindring av smärta och kan arbeta för att frigöra stressproducerandetoxiner .
4

Meditera för att lindra PMS stress. Meditation erbjuder en miljö där du kan frigöra dig från distraktion och gräva i djupare klarhet i sinnet .
5

Använd aromterapi för att slappna av din kropp och själ . Lugnande växter, som lavendel , har använts i århundraden , som erbjuder möjlighet till naturlig lindring av huvudvärk , ångest och sömnsvårigheter .
6

Lär dig enkla andningsövningar för att kanalisera bort negativitet och stress .

7

slå upp en konversation med dig själv . Använd positiv self-talk som ett stresshantering verktyg som kan modifieras för att hantera PMS-symptom . Besök TopTen.org och läsa artiklar om self-talk för att bättre förstå hur man kan göra egna positiva förslag ( se Resurser nedan ) .
8 < p > Träffa en coach livskunskap om du är på en stram budget , men behöver professionell hjälp med avspänning . Livet tränare tenderar att ta ut lägre timpriser än psykologer och kan ofta ge relevanta coping tips.
9 < p > Planera en akupunktur tid för att ta itu med PMS - relaterad stress. Akupunktur kan ge hjälp med inte bara känslomässigt lidande , utan även fysiskt obehag . Läs om akupunktur för PMS på Acupuncture.com ( se Resurser nedan ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom