Så för att lindra mensvärk Med Massage

Miljontals kvinnor lider av smärtsamma mensvärk . Det finns många icke - medicinska metoder för att lindra obehaget . Du kan lindra mensvärk med massage tekniker på egen hand för en viss lättnad . Instruktioner
1

Gör det bekvämt genom att hitta en lugn plats där du kan koppla din kropp och själ för att förbereda sig för att lindra mensvärk med massage . Köpa 2

Placera händerna på buken och ta några djupa andetag .
3 < p > Flytta händerna över naveln i små cirklar medurs med tryck i ungefär en minut . Öka storleken på cirkling tills du massera hela buken för att lindra mensvärk med massage .
4

Lägg händerna på båda sidor om naveln med tummarna röra och fingrar pekade nedåt . Rita ett hjärta med hjälp av pekfingrarna på båda händerna genom att först dra upp mot naveln och sedan ner i det ursprungliga läget , så att fingrarna är tillbaka tillsammans igen. Fortsätt denna massage för ungefär en minut.
5

Ta med händerna runt din rygg och placera dem precis under revbenen . Med hjälp av ett stadigt tryck , skjut ner händerna sakta till toppen av höfterna och använd fingertopparna för att massera området i små cirklar med början i mitten av ryggen , gradvis arbeta dig utåt .
6

Skjut upp händerna precis under revbenen och upprepa tidigare massageteknik minst tre gånger .
7 < p > Shift position från höfterna och flytta händerna till mitten av ryggen , vänder fingrarna nedåt . Skjut fingrarna tills de är mitt i svanskotan . Gör små cirklar med fingertopparna i ungefär en minut för att lindra mensvärk . Addera