1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att leva med ischias

Intensiv smärta är en av de mest försvagande symptom på ischias . Ibland kirurgi , oftast en sista utväg , blir det enda hållbara alternativet för att hantera smärtan . Om inte smärtan blir gradvis sämre , bör du först försöka behandla ischias smärta genom andra åtgärder . Instruktioner
1

Håll positionen för ryggen i minnet samtidigt nå och lyft . När du lyfter , lyfter med benen , hålla ryggen rak , fötterna sprids och magmusklerna tätt . Vrid inte när du lyfter . Håll föremål nära kroppen och inte lyfta dem högre än midjan . Att nå upp till ett objekt kan anstränga ryggen. Lyft upp dig själv så nära objektet som möjligt , via en stege eller stol .
2

Sova på en bekväm madrass . För vissa innebär det en fast madrass , men för andra innebär det en mjuk madrass . Det viktiga är att du är bekväm , du behöver inte vakna öm och stel och har möjlighet att upprätthålla en god sovställning . Addera 3

Sitt under korta perioder i en ergonomisk stol som har ländryggen stöd sedan sitta under lång tid kan vara svårt på ryggen . Korsa inte benen . Håll fötterna på golvet . Vid körning , använd en svankstöd och flytta sätet nära ratten så att du inte sloka eller sätta press på ryggen .
4

Gör sträckor och övningar som utformats speciellt för din ischias symptom . Rådfråga en erfaren sjukgymnast . Hon kan lära dig att sträcka ut och hjälper dig att skapa ett dagligt träningsprogram.
5

Ta smärtstillande medel vid behov , endast enligt instruktionerna . För vissa kan over-the - counter mediciner kontrollera smärta och minska inflammation , men andra kräver receptbelagda medicin . Kom ihåg att alla läkemedel har biverkningar och kan orsaka andra problem om de används på ett sätt som inte rekommenderas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom