1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Postural Kyfos Motion

Postural kyfos är det mest mindre av alla former av kyfos . Det kan dyka upp under tonåren och kan såldes som slumping om inte diagnosen . När väl diagnosen , postural kyfos kan korrigeras med några styrkeövningar som riktar de " hållning muskler" av trapezius och romber . Lateral Höjer

Detta är en svår uppgift eftersom det utförs genom att hålla armarna raka . Till skillnad från en böjd arm lateral höja , kanske du inte kan använda en mycket tung vikt . För att utföra detta arbete , grepp hantlarna i händerna och rotera armarna så att armbågarna ansikte utåt i stället för nedåt . Håll armbågarna bara lätt böjda . Lyft armarna rakt ut . Låt dem inte ta upp högre än dina axlar . När du lyfter dem , tänka sig en liten sträng är ansluten till armbågen , inte handleden , och det är det som drar armen upp . När armarna har lyfts till axelhöjd , lägre och upprepa .
Cat Stretch

Placera dig själv på golvet på händer och knän . Sakta låter ryggen och buken sag mot golvet . Sedan långsamt arch ryggen som om du drar din rygg och mage mot taket . Återgå till utgångsläget och upprepa .
Upright Row

upprätt raden riktar den övre delen av ryggen , axlar och biceps på en gång . Håll händerna tätt ihop och använda en kort rörelseomfång för att få den mest effektiva , säkraste skuldra träningspass . Stå med fötterna axelbrett isär och vikter midjan hög med handflatorna inåt . Böj armbågarna och dra vikter upp tills de är brösthöjd . Armbågarna ska vara något över axlarna och handlederna skall vara raka. Sänk vikterna och upprepa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom