1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att få befrielse från RLS

Restless Legs Syndrome , RLS , är en sjukdom som orsakar en obehaglig känsla i benen . De som har diagnostiserats med denna sjukdom beskriva känslan som klåda , creepy - crawly , bränning , dra -typ sensationer . Dessa symtom brukar visa upp i tider av vila och inaktivitet . Personer med RLS har normalt svårt att falla och sova . Relief är oftast erhålls genom kontinuerlig rörelse . RLS diagnostiseras genom dess symptom , eftersom det för närvarande inte finns några labb tester tillgängliga för att bekräfta sin närvaro . För måttliga RLS- symtom , det finns saker som du kan göra på egen hand för att få lindring . Instruktioner
1

Skriv ner dina dagliga symtom . Den Pri -Med Patient Education Center föreslår att när du skriver ner dina symtom , din se till att notera den tid de inträffar , hur allvarligt obehag och om du kunde vila eller inte . Detta kommer att ge din läkare god insikt om hur mycket RLS påverkar din dag till dag liv och kommer också att identifiera vad som gör ditt obehag värre .
2

Stretch innan du går till sängs. Enligt Pri -Med Patient Education Center , har de flesta människor rapporterat dramatisk befrielse från sina RLS- symtom genom att helt enkelt sträcka innan läggdags . Väggen mager , lår stretch , och hamstring stretch är utmärkta nybörjare sträckor till att börja med . Addera 3

Eliminera alkohol och koffein konsumtion . Enligt de Restless Legs Syndrome Foundation , kan konsumera alkohol och koffein intensifiera dina RLS- symtom och få dem att räcka längre . Produkter såsom te, läsk , choklad och öl bör undvikas.
4

Motion . Genom att kombinera underkroppen styrketräning med konditionsträning , kan du förvänta dig att se en minskning i svårighetsgraden av dina symtom . Det är bäst att göra det minst tre gånger i veckan i din egen takt . De Restless Legs Syndrome Foundation föreslår att du undviker aktiviteter som kan vara för ansträngande , eftersom detta kan orsaka dina RLS förvärras . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom