1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Seasonal Affective Disorder Aktiviteter

Seasonal Affective Disorder ( SAD ) är ett psykologiskt tillstånd som leder till depression och trötthet under vintermånaderna ; det tros bero , åtminstone delvis, av en brist på naturligt ljus. På grund av skillnaden i mängden ljus på högre breddgrader , de som bor i dessa orter tenderar att påverkas mer än de som bor på lägre breddgrader . Inomhus-och utomhusaktivitetersom omfattar fysisk träning , särskilt i starkare ljus , kan bidra till att bekämpa sjukdomen . Social interaktion

Många gånger , effekten av årstidsbunden depression kan motverkas med social interaktion . Gå med i en klubb , pågår en social utflykt , till och med att dela en trevlig middag med en intim partner eller nära vän kan ofta hjälpa till att förbättra sprit , särskilt under vintermånaderna . Medan de flesta tror SAD har mer att göra med ljus än andra faktorer , är en av de naturliga konsekvenserna av sjukdomen en märkbar minskning i sociala aktiviteter . Att se dessa är en del av din rutin kan vara allt som krävs för att förbättra din syn .
Enkel övning
p Om social interaktion ensam inte erbjuder förbättringar , eller erbjudanden endast minimal förbättring , prova att lägga enkla övning till din rutin . Detta kan inkludera att rida på en stillastående cykel , gör en aerobics rutin med en instruktör på TV eller andra enkla saker i hemmet . Dessa typer av aktiviteter kan bidra till att lindra årstidsbunden depression .
Outdoor Activity

För dem som inte har något emot att få utomhus i kallt väder , en av de bästa sätten att bekämpa årstidsbunden depression är utomhusaktivitet . Att gå skidåkning eller skridskoåkning kan vara alternativ i kallare klimat . Ta en promenad eller joggingtur i kallare väder kan också vara möjligheter .

Indoor Sports

För dem som inte vill ge sig utomhus för dagsljus , strängare inomhus aktivitet kan hjälpa årstidsbunden depression . Att delta i en basketligan , kan tennis ligan eller simma laget också göra en enorm skillnad . Dessa aktiviteter inte bara få puls upp men också att ske i höga ljus.
Ljusterapi
p Om alla dessa aktiviteter för att förbättra årstidsbunden depression inte verkar fungera, kombinera dem med någon form av ljusbehandling kan också vara ett alternativ. Medan de flesta väljer klinisk ljusterapi , andra väljer solarier ; Detta kan också vara ett billigare alternativ än en klinisk ljusterapi förfarande ( se Resurser avsnitt ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom