1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att rehabilitera en axelskada i Fotboll

Axelskador är vanliga bland fotbollsspelare , med all den drag , tackla och tjat på området . När en axelskada inträffar , är det viktigt att följa lämpliga förfaranden rehabilitering för att säkerställa korrekt läkning. Instruktioner
en

Bestäm den nödvändiga vägen för rehabilitering baserat på typen av skada. De två vanligaste fotboll axelskador är skuldra störningen och AC separation ( där ligamenten mellan nyckelbenet och acromion ben tår ) . Andra fotbollsaxelskadorsom kräver rehabilitering inkluderar rotatorkuffen tendinit , axel bursit , impingement syndrom och frusen skuldra .
2

Applicera is omedelbart för att minska svullnad . Den kan användas tre gånger per dag under 15 till 20 minuter åt gången . Addera 3

Håll axeln stabil . En arm sele på sig för de tre veckor efter en skada är en effektiv stabiliseringsmetod. Den tid som behövs varierar med ålder , så följ läkarens instruktioner .
4

Regain rörelse . Axeln och omgivande musklerna blir stela och svag under viloperioden , så det är viktigt att långsamt tänja dem och återta en del av rörelseomfång . Stå framför en vägg eller dörr och sakta gå fingrarna uppåt , så långt du kan gå utan smärta . Gradvis öka denna höjd . Håll en lätt pinne eller föremål framför dig med båda händerna . Bly med din goda arm och skuldra . Gör små , ​​medelstora och stora cirklar . Låt din svaga axel att följa med minimalt motstånd .
5

stärka rotatorkuffen muskler . Dessa muskler omger din axel , så om du arbetar hårt för att stärka dem , de arbetar hårt för att skydda din axel och hålla den stabil . Besök American Family Physician webbplats för de fyra bästa övningar för att stärka din rotatorkuffen ( se Resurser ) .
6

Fråga din läkare om ultraljud terapi är rätt för dig . Värme terapi , speciellt ultraljud har visat att främja läkning av svaga muskler och ben .
7

Seek kirurgisk hjälp. I vissa fall kan fotboll axelskada vara allvarliga nog för att kirurgi är det bästa alternativet. Rehabiliteringsperioden kan fördröja din medverkan tillbaka på planen , men det kan vara din enda alternativet om sjukgymnastik inte har hjälpt . Diskutera dessa alternativ med din läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom