1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder Friktions Strokes i Sports Massage

Oavsett om de är skadade eller inte , bör sport massage vara en viktig del av varje idrottares rutin. Sport massage möjligt för idrottare att återhämta sig snabbare och ge ett antal fysiska och psykologiska fördelar . Friktions massage stroke förbättrar följsamhet av bindväv , och påskynda återhämtningen från tendinit och andra skador . Friktionsmassageinnebär gnugga ytliga vävnader mot djupare vävnad , och kan öka rörligheten och minska risken för ytterligare skada . Läs vidare för att lära sig att använda friktionsdragi sport massage . Detta är vad du behöver
Varma händer
Ice
Visa fler Instruktioner
1

För att utföra en sport massage med friktionsslagtekniken, måste du först hitta den inflammerade senor eller ömma muskler . Webbplatsen är i behov av uppmärksamhet bör vara mild till måttligt ont . Om smärtan är svår , bör massage inte genomföras och en medicinsk konsultation bör erhållas .
2

Börja massagen genom att placera ett lätt tryck över den inflammerade senor eller muskler , med hjälp av kuddar av fingrarna . Knäpper fram och tillbaka över området av ömhet . Om ingen ömhet är närvarande, måste du flytta till en annan plats på kroppen , eller överväga en alternativ diagnos . Addera 3

Fortsätt att applicera tryck på fram och tillbaka rörelser i två till tre minuter . Om smärtan inte minskar efter flera minuter , bör behandlingen avbrytas för att undvika eventuella skador på senan eller muskelfibrerna . Om smärtan har minskat , öka intensiteten i dina slag tills ömhet avkastning. Massera i ytterligare två minuter , eller tills smärtan avtar en andra gång . Upprepa denna procedur en tredje gång , om det är nödvändigt eller önskvärt .
4

När du är klar med sport massage med friktions stoke tekniken , tillämpa is till massage plats för en till två minuter , eller tills området blir stel , beroende på vilket som inträffar först . Ice bör inte lämnas på huden i mer än två minuter .
5

behandlingsmassagebör upprepas 1-3 gånger varje dag . En omedelbar förbättring av symtom bör vara uppenbart efter varje massage . Om smärtan kvarstår , bör massage teknik avbrytas och vårdpersonal bör höras för att utesluta en mer allvarlig sjukdom eller skada . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom