Effekterna av sömnbrist hos tonåringar

Sova på dagen är ett populärt tidsfördriv bland tonåringar . Att vakna upp förbi middagstid på en lördag är inte ovanligt . Många tonåringar dock sova med mobilen i varningsläge, ständigt vakna för att gå tillbaka en text till vänner . Utan fast vila och en normal nattsömn , dagens tonåringar hamnar ofta sömnbrist . Behavior Problem

Mindre än nio timmars sömn per natt placerar unga vuxna i riskzonen för utvecklingsmässiga och känslomässiga svårigheter . Sömnbrist kan stå för beteendeproblem, olyckor och även psykopatologi , rapporterar The American Psychological Association . Sömn ökar hjärnans kemi , vilket förbättrar humör och social interaktion . Nio till 10 timmars oavbruten sömn hjälper den växande hjärnan att anpassa sig till de kemiska effekterna av utvecklings -och känslomässiga tillväxt , livet förändras , och peer- och sociala krav . Friska sömn balansera hormonella förändringar i det endokrina systemet . Denna extra sömn minskar också frustration nivåer som ofta ligger till grund för " utagerande " beteenden .
Oförmåga att lösa problem
Dålig koncentration och sinnen som vandrar är ett resultat av bristande sömn.

daglig stress skadar immunförsvaret , men att göra tid att sova kan korrigera hormonella obalanser orsakade av vardagens stress . För tonåringar är stress oundvikligt , men utan att ge hjärnan med tiden att " sova på det , " de långsiktiga effekterna av stress kan ta sin tribut på ungdomar . Skolk , ökade sjukdagar , dåligt humör och risktagande beteende kan vara tecken på att den mognande tonåringen inte omladdning hans batteri med tillräcklig sömn . Brist på entusiasm och depression kan uppstå av långvarig sömnbrist , som i tonåren kan ske med bara flera veckor av dålig sömn . Addera Inlärningssvårigheter
< p > psykologer Amy R. Wolfson , Ph.D. , av högskolan av det heliga korset , och Mary A. Carskadon , Ph.D. , av Brown University Medical School , genomfört en studie som omfattade 3000 ungdomar och fann att de med mindre sömn rapporterade emot skolbetyg av C , D och F. Dessa studenter rapporterade också att ta emot 25 minuter mindre sömn och gå till sängs 40 minuter senare än studenter få A: s och B: s . Studien pekade på kortare uppmärksamhet spänner , försämrat minne och nedsatt studieresultat som var resultatet av sömnbrist .

Dåligt omdöme

frustration och ångest nivåer ökar i tonåringar som är utsatta för nya erfarenheter . Denna normala utvecklings reaktion förvärras av brist på sömn . Varje dag de tittar på och lära sig att anpassa sig till beteenden i deras värld och vuxenvärlden . Med alla dessa intryck , möjligheter till misstag , och tryck för att göra mogna val , brist på sömn skapar ett recept för misslyckande . Limit test är det sätt som tonåringar bestämmer gränserna för deras värld . Utan förbättrad omdöme och problemlösningsförmåga som uppstår från en god natts sömn , är det svårt för tonåringar att glänsa . Addera