1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förebygga värmeslag Medan Cykling

Värmeslag medan cykling kan förebyggas genom att ta några enkla försiktighetsåtgärder , och hålla kroppen väl hydrerad . Och skydda dig från värmen från solen , kommer att upprätthålla god hälsa och bidra till att öka din cykelresultat . Men vad vissa cyklister inte inser är att dricka ofta är avgörande för ett bra lopp . Även när törst inte är närvarande , behöver din kropp fortfarande vätskeersättning och vatten samt elektrolyter i sportdrycker kommer att uppfylla behovet . Detta är vad du behöver
cykel ram
Vattenflaskor
Sportdryck flaskor
Ryggsäck
klampar
skuggig plats
Visa fler Instruktioner
1

Drick kallt vatten innan tävlingen börjar. Cyklist bör dricka minst en full sexton dl vatten innan träning börjar att skydda mot värmeslag . Det svala vattnet kommer att sänka kroppens temperatur innan du börjar .
2

Bär några flaskor med vatten eller sportdryck med dig på din resa . Om du bär ett paket medan ridning du kan hålla flaskorna i det , eller du kan ta dem på din cykel ram . De flesta cykelaffärer säljer flaskbäraresom fäster till metallramen på din cykel , precis under där du sitter . Bärarna är säker och bekväm för att bära genomsnittliga storlek flaskor vatten . Addera 3

vila ofta och ta bort dig från alla direkt solljus . Stoppa under en bro , överfart eller till ett skuggigt träd , kommer att bidra till att kyla ner dig . Några klunkar kallt vatten vid denna tid är en bra idé . De elektrolyter i många sportdrycker ger också skydd mot uttorkning , så äter en del av dessa också .
4

Ta några gel förpackningar tillsammans med dig när du cyklar. Du kan bära dem i ryggsäcken , liksom. Om du känner dig överhettad , placera en gel pack i pannan för att få ner kroppstemperaturen .
5

Tvinga dig själv att dricka ofta , minst var femton minuter för att se till att du inte torkar . Även om du inte tycker du är törstig , fortfarande behöver din kropp vätskor . Hålla era kroppar elektrolyter i schack kommer att göra för en mer lyckad tur , och förhindra värmeslag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom