Undvik långvarig exponering för extrem värme . Exponering för mer än 3-5 timmars kontinuerlig ökar risken för att utveckla värmeslag . Om du har något som du behöver göra när det varmt ute , måste du ta en paus från vad du gör och få hydratiserade . Det rekommenderas att för varje 3 timmars värmeexponering, bör du bryta i 30-45 minuter ( kan variera beroende på hur gammal du är och vad ditt hälsotillstånd är ) .
2
Bo bra hydratiserade. Om du måste arbeta utanför av någon anledning och om du inte dricker den rekommenderade mängden vatten , kan detta leda till utmattning , uttorkning och eventuellt värmeslag . När du arbetar ute i konstant värme , måste du dricka totalt 10-15 glas vatten beroende på hur länge du är i värmen , hur gammal du är och vad ditt hälsotillstånd . Addera 3 < p > gör inte någon extrem arbete i värmen på dagen . Göra mindre arbete som inte leda till att du tröttnar lätt är bra så länge du bryter var 3-5 timmar . Göra extrema aktiviteter under värmen på dagen kan orsaka värmeslag och stroke även om det görs för bara några timmar . Aktiviteter som du bör undvika att göra under värme för dagen är: någon kontakt sport , kör för långa perioder , styrketräning och andra aktiviteter som får dig att tröttna snabbare än normalt . Om du ska göra dessa aktiviteter , rekommenderas att du väntar tills tidigt på kvällen ( mellan 6 och 8:00 ) för att göra dessa aktiviteter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom