Drick ett stort glas vatten just nu . Om vädret är varmt och du inte tränar , kan du förlora upp till en liter vatten varje timme . Du måste fylla på den . Om du motionerar , hoppar den siffran till tre liter i timmen .
2
Ha alltid en flaska vatten på din person när du går ut ur huset . Det behöver inte vara märkvärdigt buteljerat vatten , är chansen , din stad kranvatten är rent nog för dig att dricka . Fyll flaskan vid varje tillfälle . Addera 3
Håll en kagge vattenfylldaupp om du kommer att göra någon hård träning eller arbete för en längre tid på ett ställe . Först fylla den med is , sedan toppa det med kallt vatten . Smutta från den tiden , åtminstoneen gång i timmen . Om du svettas , men du bör besöka vatten fatet var 15 till 30 minuter .
4
Försök inte att hålla urinen eller rörelser i ett försök att spara vatten . När vattnet är i en av dessa sophämtning organ , vattnet är inte längre tillgängliga för användning av din kropp . Hålla det kommer bara innebära en risk för infektioner och andra hygienkrav . En tumregel : drick ett glas vatten efter en resa till badrummet
5
dricka sportdryckersom innehåller elektrolyter . . Dessa hjälper till att optimera användningen av vatten i ditt system , vilket gör att alla dina organ fungerar smidigt . C-vitamin är också bra för att maximera distributionen vatten .
6
Vänta inte tills du är törstig att dricka vatten . Om du är törstig , är du redan milt uttorkad . Ta för vana , och hålla fast vid det . Om du inte gillar att behöva kissa väldigt ofta , tufft . Faktum är du behöver mer vatten än vad du förmodligen få . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom