1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för GIKTBRUTEN Artros

Artros och gikt är två former av artrit . Artros är en följd av den normala nedbrytningen av lederna som du ålder . Gikt är en form av artrit som utlöses av överskottsmängder av urinsyra, en biprodukt av puriner , som finns i vissa livsmedel. Båda dessa villkor främjar inflammation , som orsakar smärta, stelhet , svullnad och ömhet. Du kanske har båda formerna . Vissa kostvanorkan gå långt i att hantera dessa villkor och lindra symtom . University of Maryland Medical Center erbjuder förslag . Att minska inflammation

minska inflammation är viktigt för både artros och gikt . Inflammation utlöser och förvärrar dessa villkor . Efter en anti-inflammatorisk diet kan minska frisättningen av inflammatoriska kemikalier i kroppen. Skär ner på mättade fetter som finns i animaliska produkter , socker och vitt mjöl foods.Increase ditt intag av fullkorn, antioxidant -rika frukter , grönsaker och bönor, anti-inflammatoriska omega - 3 fettsyror som finns i kallt vatten fisk , valnötter , hampafrönoch linfrön . Överväg att använda fiskolja eller linfrö tillskott enligt anvisningar om du inte vill konsumera dessa livsmedel . Om du lider av gikt , vissa kallvattenfiskär inte lämpliga . Ät inte makrill eller herring.Increase din konsumtion av nonmeat proteiner inklusive Bönor, hela soja och fullkornsprodukter .
Minska urinsyranivåer

Om du lider av gikt , måste du följa ytterligare kostvanorför att minska urinsyranivåeri tillägg till förslagen ovan . Minska eller eliminera din konsumtion av livsmedel som innehåller mycket puriner som rött kött , gås , skaldjur och inälvsmat . Ät 20 till 35 g fiber per dag för att uppmuntra regelbundna tarmrörelser . Detta hjälper till att avlägsnandet av överskott av urinsyra via avföringen. Använd en fiber tillägg enligt anvisningar om du har svårt att få det föreslagna beloppet genom din kost . Drick minst åtta glas vatten om dagen för att spola ur kroppen . Ät ett halvt kilo färska eller frysta körsbär eller dricka 8 till 16 oz . av körsbärsjuicedagligen i två veckor för att sänka urinsyra nivåer och förhindra attacker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom