1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sträcker att lindra artrit smärta

Gentle stretching kan hjälpa till att lindra artrit smärta och förbättra hälsan hos dina leder . Många nyttiga sträckor för artrit motsvarar yoga sträckor . I sin berömda bok " Ljus på yoga , " BKS Lyengar rekommenderar specifika yoga sträckor för artrit . Vändningar

Twists är generellt bra sträckor för artrit . Lyengar rekommenderar Hälften Sagan om Fiskar pose ( ardha matsyendrasana ) och kretsade Triangle ( Parivrtta trikonasana ) som sträcker för att lindra artrit smärta .
Tillbaka Extensions

" Arthritis Idag " föreslår stretching bröstmusklerna för att lindra artrit smärta i ryggen . Tillbaka böjar såsom Bridge ( setubandhasana ) , Cobra ( Bhujangasana ) , Camel ( Ustrasana ) och hjul ( Chakrasana ) sträcka ut bröstet och öka utbudet av rörelse i ryggraden .

Axel Sträcker

En av de bästa yoga sträckor för artrit i axlar är armen läge för ko - Face pose ( Gomukhasana ) . En rem kan hållas om händerna inte kan röra bakom ryggen .

Andra Sträcker

Annan yoga sträcker att lindra artrit smärta inkluderar Triangle ( trikonasana ) , Warrior I ( Virabhadrasana ) , Downward Facing Dog ( Adho Murka Svanasana ) och Extended sidovinkel ( Parsvakonasana ) . Gentle stretching av halsen , händer och fötter kan också hjälpa till att lindra artrit smärta .

Överväganden

Enligt " Readers Digest , " stress relief lindrar också artrit smärta , och sträckning är känd för att minska stress och lindra muskelspänningar . Stretching i ett måttligt uppvärmda rum eller i varmt vatten kan också lindra artrit smärta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom