Om Astma & Yoga

Astma är en inflammatorisk andning sjukdom som begränsar andningen . Yoga har visat sig vara effektiva i att klara av astma när det används i samband med konventionella behandlingar. En studie från 2007 om astma och yoga publiceras i World Allergy Organization Journal visade ökad lungfunktion , reduktion av T - cellsaktivering och bättre träningssvarhos astmatiker som praktiserade yoga . Nostril Andning

Många astmatiker har en tendens att andas genom munnen . Yoga uppmuntrar utövare att andas genom näsan , vilket stöder djupare andning och korrekt membran fungerar .
Andningsövningar

En artikel i Yoga Journal på astma och yoga rekommenderar att förlänga varaktighet andetag och paus före inhalation . B.K.S. Iyengar rekommenderar alternativa näsborre andning ( nadi sodhana ) för hantering av astma .
Poses

" Light on Yoga , " Iyengar rekommenderar yogaställningarna för att hantera astma . Dessa inkluderar tillbaka tillägg som t.ex. Cobra ( Bhujangasana ) , Locust ( salambhasana ) och Bridge ( setu bandha Sarvangasana ) , och inversioner såsom Huvudstående ( sirsasana ) , Shoulder Stand ( Sarvangasana ) och hund ( Adho mukha svanasana ) .
< Br > påfrestning

En artikel om astma och yoga med i LA yoga påpekar att astmaattacker kan utlösas eller förvärras av stress. Yoga är känd för att kraftigt minska stress .

Överväganden

Vissa yoga andningsövningar kan utlösa astmaanfall . När man använder yoga för att hantera astma , inte utöva yoga andningsövningar som innebär snabb andning eller andas retention. Addera