Köp D3 formen av vitamin D. Enligt National Institutes of Health , är mycket effektivare än andra typer D3 formen av D-vitamin . Dessutom rapporterar Vitamin D råd som andra former av vitamin D kan orsaka hyperkalcemi , mycket höga nivåer av kalcium i blodet , vilket kan vara farligt . D3 är dock ett säkert influensamedicin och inte orsaka hyperkalcemi . D3 finns i steg om 1,000 iu , over - the-counter , på apotek och andra återförsäljare . Större ökningar av D-vitamin är lättare att hitta på nätet ( se Resurser för en länk till en ansedd online leverantör ) .
2
Ta 5.000 IE D3 per dag för vuxna , när hälsosamt att stärka immun systemet och förebygga influensa . Det D-vitamin Rådet rekommenderar 1000 IE för barn yngre än 1 och 2.000 IE för barn i åldrarna 2-4 år . Från i åldrarna 4 till 9 den föreslagna dosen är 3000 IE . Vid 10 års ålder kan barn ta vuxendosen av vitamin D. Addera 3
Öka D3 dosen vid första tecken på sjukdom till 10.000 IE för vuxna . Högre doser har använts i människa vid medicinska studier utan skadeverkningar , men 10.000 IE är för närvarande den högsta rekommenderade dosen . Men om influensa lättnad inte leder efter några dagar , kanske du vill överväga att öka D- dos vitamin . Konsultera en barnläkare för rätt dos för barn . Ett alternativ till att ta ett tillägg skulle vara att utsätta huden för solen mitt på dagen i 15-20 minuter .
4
Drick vatten när du tar D3 . Även obekräftade , har det förekommit sällsynta rapporter om njursten på grund av D-vitamin . Detta kan undvikas med adekvat vätskeintagför att upprätthålla god hydrering .
5
Kombinera D-vitamin med andra vitamintillskott kända för att stärka immunförsvaret . Särskilt tar zink , vitamin C , vitamin A och vitamin E. Se Resurser för en länk till mer information. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom