det är viktigt att veta det korrekta förfarandet för korrekt tillämpning av isen till en muskelbristning eller riva för att effektivt minska svullnaden . Används tillsammans med kompressions förpackningar, vila och höjden av det skadade området , tillämpa is till en mus......
Så för att förhindra muskelbristning
Muskel stam , som också kallas dra en muskel , uppstår när en muskel sträcks utanför dess normala kapacitet och faktiskt tårar bort från senor och ligament . Några enkla steg , men kan hjälpa dig att förebygga denna vanliga men smärtsam skada händer dig . Instruktione......
Hur man känner igen muskelbristning Symtom
Muscle stammar , vilket kan innebära bristningar, blåmärken eller på annat sätt skada muskelvävnad , kan vara resultatet av intensiv atletisk aktivitet eller till och med enkla vardagliga rörelser . Genom att känna igen symtomen på muskelansträngning kan du avgöra om du......
Hur man använder receptbelagda läkemedel för att behandla muskelbristning
Användningen av receptbelagda läkemedel för behandling av muskel-stam är vanligtvis reserverad för svårare fall , speciellt de där kirurgi kan krävas . Eftersom en muskelbristning innebär själva riva av en muskel från senan , kan användandet av en lämplig muskelavslappn......
Hur man använder en komprimering Wrap
Komprimering är en av de fyra stegen i PRIS ( skydd , vila , is , kompression och höjd ) formel , som är den vanligaste formen av behandling för muskel -stammar och tårar . Komprimering innebär att linda den skadade området med en elastisk binda för att erbjuda stöd och......
Hur man undviker den Ache av motion
Motion är en viktig del av att upprätthålla hälsan , men det kan föra med sig muskelvärk och smärta . Oavsett om du är en betingad idrottsman eller bara början ett träningspass regim , kan vem som helst uppleva stela muskler efter ett träningspass . Här är några användb......
Hur man ger en helkroppsmassage
En helkroppsmassage är en speciell behandling som du kan utföra för en vän , make eller älskade . Med bara en lätt beröring och några enkla streck , kan du slappna av och lindra spända , ansträngda muskler . En helkroppsmassage är också ett effektivt sätt att minska str......
Hur man behandlar muskelkramper
Kramper kan vara mycket smärtsamt och kan förekomma i alla muskler i kroppen . Den kramper muskler kontrakt och hindra dig från att använda dem tills smärtan avtar . Dina kramper kan komma från muskler överanvändning , uttorkning eller till cirkulations-och nervproblem.......
Hur man behandlar kroppen värker
Metoder för behandling av värk i kroppen är lika , oavsett om de är orsakade av muskelbristning , artrit , sjukdom , eller en kronisk sjukdom som fibromyalgi . För kroppen värker kortsiktiga , din kropp bara behöver tid att läka och återhämta sig från en sjukdom . För k......
Hur man kan stoppa muskelsmärta Snabbt
Muskelsmärta kan uppstå från överansträngning , tränar för hårt eller till och med från att lyfta ett tungt föremål på fel sätt . Oavsett var den kommer ifrån , det viktigaste att veta är hur man stoppar det snabbt . Medan det finns ingen mirakelkur för att eliminera mu......
Många människor har enstaka ben värker som ofta orsakas av stam eller under användning . Men kronisk ben värk kan också vara ett symptom på ett mer allvarligt problem som kräver läkarvård . För enstaka ben värker finns det några saker som du kan göra hemma för att hjälp......
värmepaketsom används för att lindra smärta som orsakas av muskelspänningar , drar eller allmän muskelvärk . Denna värmepaketetär billigt , går snabbt att göra och varar upp till fem år . Dessa värmepaketär stora projekt för barnen att göra som presenter till fars dag e......
Smärtan slår till utan förvarning , ofta när du sover . Ingenting kommer att få din uppmärksamhet snabbare än ett ben kramp . Om du är benägna att benkramper det finns några relativt enkla justeringar du kan göra det sannolikt kommer att minska frekvensen . Detta är vad......
Hur man behandlar en Ansträngda Foot Arch
Den smärta och brännande känsla i samband en ansträngd fot valv kan gå eller stå mycket obehagligt . Enligt Foot.com , är den medicinska termen för en ansträngd fot valv plantar fasciit , och det ofta förekommer att människor som tillbringar mycket tid på sina fötter , ......
Skador på lederna är ett vanligt vardagliga problem som påverkar de flesta människor . Stukning inträffa när det finns en tvingas förflyttning av en gemensam (såsom ankeln eller handled ) som kan resultera i ledsmärta, svullnad, och begränsar ledens funktion . Obehandla......
Hur du köper Heat Pack för muskelbristning
De som lider av muskelspänningar vet hur viktigt det är att hitta den perfekta värmepaketetför att lindra smärtan . När beslut fattas om en värmepåse fundera på var du ska använda förpackningen ; liggande eller på resan . Smärtan av muskel-stam behöver inte stoppa dig l......
Hur man gör Ankel Pump Övningar
Om du har en fotled vrickning eller annan fotled problem , kan du göra några övningar för att rehabilitera din vrist . En av dessa är ankeln pumpen övningen . Om du har haft fotled kirurgi , kan du göra denna övning direkt efter din operation , så länge smärtan har avta......
Hur man ger en nacke och axlar massage
Massageterapiär ett växande yrke där nacke och axlar massage är vanliga . Det är lätt att lära sig hur man ger en nack-och axelmassage. Följ dessa steg för att se om du gillar det nog att skriva in ett helt nytt yrke . Instruktioner 1 Hitta en vän som är villig att ut......
Så för att lindra Jaw och Neck Tension
Din hals är skyldig att vara spänd - trots allt , spenderar det hela dagen att hålla upp huvudet . Käkar också ofta platser för spänningar och muskelvärk . Oftast människor är inte medvetna om att de bär på spänningar i dessa områden tills smärtan blir outhärdlig eller ......
Så Massera vadmuskeln Använda Elbow
Personer med ömma eller strama vadmusklerna kan ibland dra nytta av en djup vävnad massage . Använd armbågen för att massera vadmusklerna och följ dessa enkla steg för att utföra en djup vävnad massage av vadmuskeln . Instruktioner 1 Lägg personen sidan nedåt på ett m......
Så att massera övre ryggmusklerna
Det finns inget bättre än en massage för att lindra stress efter en ansträngande dag . Eftersom de flesta människor bär sin stress i den övre delen av ryggen , att lära sig att massera dessa muskler är ett måste för alla som är intresserade av att ge ( eller ta emot ) e......
Hur man behandlar en ansträngd muskel
När du sträcka en muskel för långt , kan det bli ansträngt . De sväller området och känns smärtsamt även när du inte använder den . Genom att följa några grundläggande första hjälpen kan du behandla en ansträngd muskel hemma och återhämta sig i några dagar . Detta är va......
Hur hitta Tryck Poäng för Arm -och handmassage
Använda hand och arm massage för att släppa stress och spänningar är en underbar teknik som du kan använda på andra eller dig själv . Genom att på rätt sätt med hjälp av tryckpunkter och stretching muskler , kan du skapa avslappning i hela kroppen . Instruktioner 1 Bö......
Hur Massage armmuskler för terapi
Göra massera en del av en terapi sport behandling är allmänt erkänd som det snabbaste sättet att återfå styrka och rörlighet , samt för att återgå till full aktivitet förr . Det är en process av lugnande och stretching ömma muskler medan långsamt utöka sin rörlighet . I......
Hur man ger Svensk Massage för axlar
axlar och nacke är 2 av de mest intensiva slutförvar för muskelbristning och spänning . Göra Svensk massage på axlarna är ett effektivt sätt att lindra skuldra och nacke och börjar slappna av resten av kroppen . Följ dessa steg för att ge Svensk massage för axlarna . In......
Hur du jämför Hip muskelsmärta till ledsmärta
När du upplever smärta runt höften , är det ofta svårt att säga var det kommer ifrån . Det kan vara muskelvärk eller smärta i höftleden eller bäcken . Var uppmärksam på symptomen , för att avgöra om det krävs medicinsk behandling eller sjukgymnastik . Instruktioner 1 ......
Hur man gör Sträcker för Kalv muskelsmärta
Det finns många huskurer för att lindra kalv muskelvärk . Kanske det enklaste att göra är sträckor . Följande steg kommer att bidra till att minska och slutligen eliminera ömhet och obehag i samband med kalvmuskelsmärta. Detta är vad du behöver Robust vägg Handduk Vi......
Hur man använder värmeterapipå Pulled Muskler
Värme terapi fungerar genom att höja temperaturen i huden och mjukdelar . Detta kommer att öka blodflödet , vilket gör att syre att komma åt drog muskler . Värmeterapikan också stimulera nervändar , minska smärta . Det är en av de mest avkopplande behandlingar för drog ......
Hur man använder värmeterapipå ansträngda muskler
Muskler är gjorda av många fibrer som kan sträcka . En stam uppstår när fibrerna är överbelastade eller slits . Muskelspänningar brukar hända under träning eller ansträngande aktiviteter utan en bra uppvärmning eller sträcka i förväg . Värmeterapi ökar blodflödet för at......
Hur man använder Värme Plåster på ömma muskler
Värmeterapi , tillsammans med sin motsvarighet is terapi , har varit en av de mest effektiva metoderna för att behandla ömma muskler . Värme ökar blodflödet , minskar smärta och är avkopplande . Värme fläckar är en av de mer populära produkter på marknaden idag . De är ......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom