1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man tar hand om en drog Ljumske

En drog ljumsken kan vara en av de mest smärtsamma och svåraste skador att ta hand om . Normalt uppstår en drog ljumske när adductor longus , den långa muskel på insidan av låret, är överbelastade och ibland trasiga. Pull eller riva inträffar vanligtvis cirka tre inches under bäckenet där senor och muskler ansluta . Ljumskskador såsom en drog ljumske brukar vårdas konservativt genom vila , is , värme och smärtstillande . Detta är vad du behöver
Ice
Värmedyna
Over - the-counter mediciner
Visa fler Instruktioner
1

Vila är det enklaste och också det mest viktigaste du kan göra för din drog ljumske . Ta en till två veckors paus från någon fysisk aktivitet som kan hindra ljumsken från healing eller bromsa läkningsprocessen .
2

Ta över disk läkemedel såsom paracetamol , ibuprofen eller acetylsalicylsyra för att hjälpa till att lindra smärtan . Addera 3

Applicera en kylklamp till den drog ljumsken som kommer att minska smärta och svullnad . Applicera kylklamp minst tre gånger om dagen i 10 till 20 minuter åt gången . Om du har en påse frysta grönsaker i frysen , kan den användas som ett alternativ till en kylklamp .
4

Applicera värme till den drog ljumsken när svullnaden avtar . Använd en värmedyna på den skadade ljumsken två gånger om dagen i 45 minuter . Detta kommer att hjälpa till att lindra smärta och lossa ljumske muskler som kommer att bidra till att påskynda återhämtningen .
5

Börja stretching övningar på de drog ljumske muskler två gånger om dagen när du känner att det kan ske utan smärta . Överdriv inte sträcker sig så det kan bromsa läkningsprocessen .
6

Resume fysisk aktivitet endast om smärtan har avtagit eller efter att ha godkänts av din läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom