1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Piriformis Skador

Piriformis skador , även känd som piriformis syndrom , orsakar smärta känns i höften , i mitten av rumpan område eller ner på baksidan av benet . Den piriformis muskeln är en liten muskel djupt inne i skinkorna . Denna muskel löper från basen av ryggraden till lårbenet och hjälper rotera benet utåt. Den piriformis muskeln kan bli åt och sätta press på ischiasnerven , orsakar smärta och inflammation . Orsaker

Piriformis skador kan orsakas av sporter som löpning . Köra på hårda ytor som betong , på ojämn mark , och bär illasittande skor kan bidra till skador av piriformis muskeln . Att sitta under längre perioder kan också stelna och förkorta muskeln , vilket leder till smärta . Andra orsaker kan vara dålig hållning , diskbråck och promenader med tårna pekade ut .

Symtom

Symtom på Piriformis skador kan inkludera en molande värk eller bulta djupt i höften eller skinkan region och vid tidpunkter från nedre delen av ryggen ner på baksidan av benet. Stickningar och domningar kan också upplevas tillsammans med begränsad rörelse i det smärtande området .

Behandling

Piriformis skador behöver tid att återhämta sig . Muskeln måste slappna av för att låta blod flöda till skadan och starta läkningsprocessen . Medicinsk massage uppmuntrar blodflödet till det drabbade muskeln . Ice ansökningar för 15 till 20 minuter flera gånger om dagen kommer att minska inflammation . Värme tillämpningar kan bidra till att minska stelhet . Over - the-counter läkemedel såsom Alvedon eller Motrin kan minska smärta . Kortisoninjektion i det smärtande området minskar smärta och inflammation snabbt . När akut smärta är borta , kan försiktig stretching av piriformis muskeln bidra till att stärka och ge flexibilitet för muskelområdet.
Förebyggande /Solution

Gör en komplett uppvärmningsrutininnan utför någon träningsformer . Stretching och uppvärmning gör att musklerna att vara flexibla och blir frisk blodflödet till området . Låt en vilodag mellan sportaktiviteter så att musklerna kan återfå .

Överväganden

Korrekt löparskor kan bidra till att minska risken för skador på piriformis muskeln . Ta pauser ofta när man sitter under långa perioder . Håll muskler sträcks och flexibla för att inte skada . Din läkare kommer att ge dig med stretching och motion rutiner för att undvika skador och hålla dina muskler flexibel och stark . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom