1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Rättsmedel för Pulled Muskler

Om du är fysiskt aktiv , är chansen att du kommer att uppleva en drog muskel någon gång under ditt träningsprogram . Merparten av tiden dessa muskelspänningar läker snabbt med vila och behandling i hemmet , men du kan behöva besöka din läkare om symtomen inte förbättras inom några dagar . RICE

För de flesta drog muskler , den välkända RICE ( vila , is , kompression och höjd ) metod fungerar underverk . Efter att skada dig själv , är det viktigt att vila den skadade kroppsdelen , tillämpa is terapi var 20 till 30 minuter , linda den skadade området för att bromsa den inflammatoriska processen och höja det skadade området för att hålla blod och vätska från att bygga . Följ R.I.C.E. teknik för de första 24 till 48 timmarna efter vävnadsskada inträffar. Om R.I.C.E. Metoden börjar inte att lindra din smärta och svullnad , kontakta din läkare för vidare diagnos och behandling .

Arnica Cream

Många idrottsmedicinska specialister och idrottsmän rekommenderar aktuella slåttergubbe för akut muskel drar . Denna homeopatiskt medel kommer i salva , kräm , tinktur och liniment formulär , absorberar snabbt och är säkra när de används enligt anvisningarna .

Arnica är en perenn växt med naturliga anti - inflammatoriska och smärtavlastande egenskaper . För många användare , minskar denna aktuell agent blåmärken , minskar bultande och minskar muskel obehag . Dessutom stimulerar blodflödet för att påskynda läkning och förhindra vätska uppbyggd i lederna.

Ingest Aldrig arnika internt utan ledning av en läkare , eftersom det kan orsaka allvarliga biverkningar.


antiinflammatoriska

Efter en muskelbristning , använda over-the -counter antiinflammatoriska såsom ibuprofen , aspirin eller naproxen för att styra din obehag . Förutom att fungera som smärtstillande , dessa läkemedel minska inflammation och förbättra rörligheten . Följ din läkares anvisningar noggrant vid användning av dessa läkemedel , och inte kombinera dem .
Massage och värme

Vid användning 24 timmar efter en muskelbristning , massage och värme kan hjälpa till att lindra smärta och förbättra rörelseomfång. Massera försiktigt muskelvävnaden runt stammen var 15 till 20 minuter i flera timmar . Massage hindrar ackumulering av vätska och kan minska inflammation , särskilt för nya skador .

Efter massera området , tillämpa en fuktig värme pack , varmvattenflaska eller varm , fuktig handduk till regionen i 15 till 20 minuter vid taget. Det är en bra idé att applicera värme före delta i en fysisk aktivitet , eftersom det förbereder musklerna för att arbeta . Kom ihåg att om svullnad ökar efter dina värmebehandlingar , upphöra tills du prata med din läkare .
Förebyggande

Pulled muskler inträffar ofta när kroppen är fysiskt förberedd för ett träningspass eller aktivitet - eller när du startar i en aktivitet utan korrekt uppvärmning . För att minska dina chanser till en muskelbristning , gör styrketräning regelbundet för att hålla kroppen i god fysisk kondition . Du kommer att vara mindre benägna att dra en muskel om din kropp är van att träna regelbundet.

Före en fysisk aktivitet , inte en fem - till 10 - minuters uppvärmning , följt av försiktig stretching . Se till att du använder rätt teknik för varje verksamhet , och sluta när du har nått muskeltrötthet . Uttröttade muskler är lättare att skada . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom