1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att massera övre ryggmusklerna

Det finns inget bättre än en massage för att lindra stress efter en ansträngande dag . Eftersom de flesta människor bär sin stress i den övre delen av ryggen , att lära sig att massera dessa muskler är ett måste för alla som är intresserade av att ge ( eller ta emot ) en föryngrande gnugga . Vad som följer är några grundläggande tekniker för att massera de övre ryggmusklerna . Instruktioner
1

Börja med att ha din vän låg benägen på en massagebänk ( eller säng ) , justering av området efter din partners behov .
2

Förbered övre rygg med varm massageolja . Häll en liten mängd olja i handflatan och gnugga händerna . Det värmer oljan innan den når din partners anbud hud. Addera 3

Hitta trapeziusmuskeln ( ligger vid basen av halsen och spänner över båda axlarna ) . Börja med att placera fingrarna stadigt på toppen av varje sida av muskeln , söker för trånga utrymmen .
4

Håll fingrarna över en tät yta och tryck ner med medeltryck tills du känner att muskeln mjuknar . Använd din kroppsvikt för att hjälpa till med denna teknik genom att luta in i muskeln och samtidigt hålla armbågarna låst och tillbaka i god anpassning .
5

tag i fällan muskeln mellan tummen , pekfingret och långfingret . Nyp musklerna ( fast nog att massera dem , men ändå tillräckligt milda för att låta de fällor för att glida genom fingrarna ) .
6

Placera fingrarna över fällor samtidigt massera musklerna runt övre ryggraden med din tummen . Flytta tummen upp och ner med fasta vertikala streck , undvika de beniga områden i ryggraden .
7

Sätt fingertopparna ( på båda händerna ) bredvid varandra på ena sidan av övre ryggraden . Tryck ner med fingrarna när du gör upprepade cirklar i medurs och moturs rörelser . När du har grundligt arbetat över området , växla till den andra sidan av ryggraden .
8

Knåda fällan muskler som deg arbetar huden och muskeln ordentligt och jämnt med dina fingrar och handflator . Låt din partner för att styra intensiteten i denna teknik . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom