Diskutera din höft smärta med en läkare . Han kommer att kunna diagnostisera orsaken till smärtan att ordentligt behandla dina symptom . Dålig smörjning i höftleden kan orsakas av förhållanden såsom artrit , trauma eller inflammation .
2
Ta en daglig multivitamin för att säkerställa att dina näringsbehov uppfylls . Rätt kost är viktigt för att skapa och byta ledvätska . Addera 3
Drick en tillräcklig mängd vatten under hela dagen för att hjälpa till i produktionen av ledvätska . Dricka två liter vatten under dagen kommer att hålla dig från att bli uttorkad .
4
Ät den mängd protein som behövs för din kroppsvikt . För varje 10 pounds av vikt , äter 4-5 gram protein , enligt dietister vid University of Hawaii . Protein är nödvändigt eftersom ledvätska är sammansatt med aminosyror som finns i proteiner .
5
Ta en omega - 3 fettsyror tillskott eller äta mer mat som innehåller omega - 3 -fettsyror som lax , sardiner , valnötter och canolaolja . Livsmedel och kosttillskott som innehåller omega - 3 fettsyror stödjer förnyelse av ledvätskan för att bättre smörja höftleden .
6
Diskutera anti - inflammatorisk medicin och kortisonbehandlingmed din läkare . Antiinflammatoriska läkemedel och kortikosteroider kan minska inflammation i höftleden för att ge smärtlindring . Injektioner av syntetisk hyaluronsyra i leden är en annan behandling din läkare kan ge för att smörja höftleden . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom