styva stag immobilizes nästan fotleden , en speciell fördel under de första timmarna efter skadan . En nackdel är att en stel fotled stag kanske inte är omedelbart tillgängliga .
Styva stag kommer i olika skepnader . Varje design ger betydande stöd sidan , vilket är en bra sak . Den största nackdelen är att den kan maskera tecken på en mer allvarlig skada. Om du tror att du behöver en styv stag , konsultera en läkare .
Compression Brace
komprimering stag begränsar också gemensamt förslag , även om mindre än ett stelt stag . Å andra sidan , de flesta hem har en eller två på handen. Så snart som möjligt efter spraining , linda vristen med en komprimerings stag . Det stabiliserar överbelastade eller trasiga ligament ( skydda ) och bidrar till att begränsa svullnad ( kompression ) . Så mycket som du kan, hålla stag på de första 48 till 72 timmar .
Kompressions stag kommer som enkla elastiska band , elastisk invävda i form av en fotled , contrivances som spets för att justera kompression och toeless tryck strumpor . Det är enkelt och smärtfritt att linda en elastisk remsa bandage runt en svidande gemensamt .
Nästa enklast att ansöka är snörn stag , vilket ger mer stöd än bara en elastisk remsa , men också är mer tungrodd , och kan vara erbjuds i en mängd olika storlekar . Även tillgänglig på många apotek , är det osannolikt att vara i ditt hem det första gången någon drar en fotled .
En annan typ , den formade , vävda stag , kan göra ont att dra på , men gäller tryck på de rätta vinklarna för en fotled . Det finns inga gissningar om hur man linda stag , men om din fotled är väldigt svullen eller din fot är ovanligt stor eller liten , kan den vävda stag passar inte alls .
Strumpan liknande stag ger mycket lätt stöd , vilket inte är bra under de första två till tre dagar av skadan . Använd den i stället för att undvika re -vridande vristen efter helt läkning . Dess enastående fördel är att det kommer att passa i många skor . Alla andra hängslen passar i vanliga och sportskor endast med svårighet eller inte alls . Addera Vid skadetillfället
Det rekommenderas inte att spänna skadade fotleden så hårt att du begränsar blodflödet . Också, inte fortsätta normala aktiviteter . En ansträngd ligament kräver också vila och minskad inflammation ( is och höjd ) . Slutligen , inte hålla stag på när du sover , om inte din läkare råder dig att göra det , eftersom du inte kan märka om det är för hårt .
Brace Negativt ?
det får dig över puckeln av smärta och svullnad efter en vrickning , men låt inte den relativa komforten av ett fotledsstöd för att förföra dig till att ignorera tecken på ytterligare skada . Om konsekvent smärtan kvarstår efter en vecka eller två , om röd - färgade svullnad varar , eller om du får feber , se en läkare .
Inte hålla stag på för länge heller. Att bära en fotled brace kan bli en cykel där stukat ledband och omgivande vävnad försvagas och dra åt . Detta kan leda till en permanent minskning av rörelseomfång , förlust av balans och stelbenthet . En eller flera av dessa faktorer ökar risken för re-skada .
Inte heller tillbaka för snabbt till en aktivitet som kräver överdriven viktbärande ( t.ex. vandring ) , balans ( balett är ett exempel ) eller plötsliga ben vändningar ( som basket ) . Ett stag kan göra dessa aktiviteter är möjligt , men i det långa loppet är det bättre att låta vrickning läka först .
Rehabilitering
Ta stag ut från gång till tid efter den första par dagar och börja lämplig stretching , stärka och balansövningar . Chansen är din vrist kommer snart att vara som ny. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom