Bibehålla en hälsosam vikt för att hjälpa till att kontrollera blåsan . De flesta av de medicinska problem som du möter kan förebyggas till viss del genom att leva hälsosamt . Det finns en plats i avsnittet resurs som kan hjälpa dig att nå en hälsosam vikt genom att beräkna mängden kalorier och gram fett du ska ha varje dag .
2
Rök inte . Rökning kan lägga till urininkontinens så stoppa bara kan öka oddsen för att inte ha inkontinensproblem . Att dricka alkoholhaltiga drycker kan också lägga till inkontinensproblem. Addera 3
Motion . De Kegel övningar är det bästa att göra för inkontinens , men alla övningar är till hjälp . De Kegel övningar rekommenderas eftersom de hjälper till att stärka bäckenmuskulaturen , vilket stärker musklerna runt urinblåsan , vilket skapar mindre problem .
4
Undvik mat eller dryck som kan leda till inkontinens . Vissa livsmedel och drycker kan irritera blåsan så du bör undvika dem . Ingen vet vilken mat eller dryck kan irritera blåsan för varje individ så det är något du behöver för att upptäcka på egen hand .
5
Ät mer fibrer eller ta fiber tillskott . Fiber kan vara en viktig ingrediens i att förhindra förlust av blåskontroll eftersom den förhindrar förstoppning , vilket är en riskfaktor i samband med inkontinens .
6
Var aktiv . Oavsett vilken hälsa problem som du har , är aktivitet en nyckel i att hålla dem i linje . Enkel motion hjälper till att hålla dina inkontinensproblem under kontroll .
7
Gör blåsträning . Det handlar om att göra badrum resor med jämna mellanrum . Starta varje 2 timmar och sedan öka tiden mellan toalettbesök . Tömning på ett schema i stället för när suget är det hjälper till att förhindra inkontinens . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom