Behandla din urininkontinens med Kegel övningarna . Kvinnor kan hitta rätt muskler genom att binda för att starta och stoppa urinflödet. En gång hittade , du bara krama och sedan slappna av i muskeln upp till 100 gånger per dag för att stärka de muskler som styr urinering .
2
Upprätta en urinering schema . Försök kissar precis innan du går till sängs , och varje morgon när du vaknar . Addera 3
Record hur ofta du går på toaletten på natten , och dela informationen med din läkare . < Br >
Ändra din kost
4
Klipp ut koffeinhaltiga drycker . Studier har visat att koffeinhaltiga te är speciellt relaterade till problem med inkontinens .
5
Undvik bubbliga drycker . Den kolsyra i läsk och mousserande vin kan förvärra urinläckage genom att öka urinproduktionen.
6
Begränsa din alkohol . Alkohol , speciellt öl , kan öka ditt behov av att kissa och orsaka urinläckage.
7
Se upp för livsmedel med en hög citrushalt. Citrusfrukter och tomatbaseradesåser kan irritera slemhinnan i urinblåsan och förvärra inkontinens .
8
Beställ icke - kryddiga rätter . Kryddstark mat är också kända för att irritera slemhinnan i urinblåsan och orsaka läckage .
9
Skär ner på söta livsmedel som innehåller socker eller honung . Detta kan också hjälpa dig att gå ner i vikt , vilket hjälper till att behandla inkontinens också.
Förbered dig för övning
10
Undvik att dricka precis innan träning . Glöm inte att dricka vatten under träning för att förhindra uttorkning men.
11
Urinera innan du börjar din aktivitet .
12
Överväg att bära en kudde när man arbetar ute på gym eller jogga utanför för att undvika pinsamheter .
13
Välj låga övningar bedömningar som inte kräver att du hoppa mycket . Speciellt om du har låga valv , kan effekten av fötterna slog i marken orsakar en hel del press på bäckenet , vilket kan leda till inkontinens .
Behandla urinvägsinfektioner med antibiotika
14
Fråga din läkare om din inkontinens orsakas av infektion . Antibiotika som amoxicillin , Keflex och Cipro används ofta för att effektivt behandla urinvägsinfektioner.
15
Följ läkarens antibiotika kur till punkt och pricka . Sluta inte att ta din antibiotika även om din inkontinens har stoppats .
Tänk Kirurgisk behandling
16
Tala med din läkare om fördelarna och riskerna med kirurgisk behandling för urininkontinens . Kirurgi för inkontinens innebär att man går blåshalsen och urinröret till en annan plats i kroppen .
17
Reserv kirurgisk behandling för avancerad inkontinens som inte har svarat på andra behandlingar . Inkontinens kirurgi medför risker, såsom svåra infektioner , möjligheten till mindre blåskontroll och svåra trauman till närliggande organ . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom