Urin frekvens är ofta ett problem med urinblåsan inkontinens , täta urinvägsinfektioner och andra problem med blåsan . Det är möjligt att återta kontrollen med blåsträning . Detta är inte en quick fix , och det kräver disciplin och tålamod ; men resultaten är en förbättrad kvalitet på life.Typically kvinnor kissar var tredje eller fjärde timme . Om du kommer mycket oftare än så blåsan aldrig sträcks till kapacitet . Blåsan kan ha blivit lata . Blåsträning kan hjälpa till att bygga din blåskapacitet och minska urin frequency.If du vänta mycket längre än tre eller fyra timmar mellan resor till badrummet , då blåsan muskler kan vara ansträngd . Detta kan resultera i muskelspasmer och urinläckage, även kallad overflow incontinence.Overcome blåsan inkontinens genom att förbättra din blåskapacitet . Blåsträning kommer att sätta dig tillbaka kontrollen över urinfrekvens. Saker du behöver: Review, en timer
tillgång till en toalett
Visa fler Instruktioner
1
Urinera första sak på morgonen och sedan ställa in tid för en timme .
2
Gå på toaletten när tiden går ut , även om du känner att du inte behöver kissa . Sitta på toaletten , slappna av och försök att passera någon urin . Addera 3
Återställ timern för ytterligare en timme . Gå tillbaka till badrummet och försök att kissa igen . Gör detta varje vaken timme för den första veckan i blåsträning .
4
Lägg trettio minuter till den tid mellan att kissa varje vecka . Så den andra veckan kommer du att gå på toaletten var 90 minuter . Den tredje veckan kommer du att gå varannan timme , och så vidare .
5
Öka intervallet mellan resor till toaletten med trettio minuter varje vecka tills du kommer var fjärde timme på vecka sju . < Br > Addera
