1. Sova i kylare kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Att gå ner i vikt är en kamp för de flesta människor så vi Allt handlar om små justeringar för att underlätta det. Ny forskning visar att grupper som sov i lägre temperaturer fick en ökning i "brunt fett". Brunt fett är en fördelaktig typ av fett som bränner kalorier för att göra värme. Bara två uns brunt fett verkar kunna brinna flera hundra kalorier per dag - motsvarande att engagera sig i 30-minuters träning. Dessutom har i djurstudier visat sig brunt fett skydda mot diabetes och fetma.
När du ålder kan du vanligtvis förvänta dig att lägga till 10 pounds av vikt per årtionde. Ökningen av brunt fett som du får från att sova i svalare temperaturer kan hjälpa till att vända om den här trenden vilket hjälper dig att behålla kroppsammansättningen som du hade som yngre vuxen.
2. Kylare temperaturer kan minska respiratoriska komplikationer
Inhaling lite frisk sval luft smakar utsökt på dina lungor och det finns en bra anledning till det. Det är faktiskt möjligt att sval luft är lättare att andas. Enligt en studie genomförd i Brisbane Australien resulterade lägre temperaturer i färre luftvägs- och kardiovaskulära sjukhusintagningar och en minskning av hjärt- och kärldödlighet mellan 1996 och 2001.
För de som lider av kroniska andningsbesvär temperaturer kan minska effekterna av allergier. När luftkonditioneringen är igång arbetar filtren med att hålla kvar all form dander och andra allergener som kan skapa andningssvårigheter. Detta är särskilt viktigt för personer som lider av kronisk lungsjukdom och har svårt att rensa sina lungor av bakterier damm och andra föroreningar i luften.
3. Långvarig exponering för värme kan minska organfunktionen
Med klimatförändringar på oss forskare studerar bråttom effekten av hög värme på våra kroppar. Med temperaturer i sommar som når över 100 grader varnar Time Magazine att det här är "bara en smak av framtida somrar när värmeböljor blir starkare och frekventare."
Det är viktigt att du utvecklar sätt att hantera värme nu som långvarig exponering för höga temperaturer utan avlastning eller kylning kan ta en vägtull på våra organ särskilt njurarna. Även kortvarig exponering kan leda till värmeutmattning och potentiellt dödlig värmeslag.
Även om värmebelägna sjukdomar kan påverka någon finns det vissa som är större risker inklusive barn seniorer personer som lider av kardiovaskulära eller respiratoriska problem och de ekonomiskt missgynnade som kanske inte har regelbunden tillgång till luftkonditionering.
4. Att hålla ditt hem lugnt på natten kan leda till bättre sömn
Hur bekvämt du känner i ditt hem och ditt sovrum kan har en bestämd inverkan på hur bra och hur länge du sover. Över en 24-timmarsperiod fluktuerar din kroppstemperatur naturligt. När du går och lägger din kropp av.
Forskare vid Nederländskt Institut för Neurovetenskap i Amsterdam bestämde att lägre hudtemperaturer resulterade i bättre sömn eftersom ju snabbare du kan svalna din kropp desto mer sannolikt du ska framkalla djup sömn.
Eftersom din kropp inte behöver arbeta för att hålla temperaturen låg blir din sömn mindre rastlös och mer restaurerande. För att uppnå detta vill du vanligtvis ställa in termostaten mellan 65 och 72 grader termostat.
En annan fördel att sova i ett coolt rum är att din kropp släpper ut mer melatonin ett av de bästa antiagenterande hormonerna - så du kommer att känna och se bättre ut!
5. Extrema temperaturer kan bidra till hjärtattacker
Om din temperatur stiger för hög kommer din kropp att värma på ett av två sätt som båda spänner hjärtat .
Den första metoden är strålning där värmen naturligt rör sig från varmare områden till svalare. Till exempel om luften runt din kropp är cool kommer du att utstråla värme till luften vilket är idealiskt. Om lufttemperaturen ligger närmare din kroppstemperatur kommer strålningsprocessen att omdirigera blod så att mer av det går till huden. Detta gör ditt hjärta bättre och pumpar hårdare.
På en varm dag kan ditt hjärta cirkulera två till fyra gånger så mycket blod varje minut som det gör på en cool dag.
Den andra hur kroppen skjuter värmen är genom förångning från huden eller svettning. Svettning är bra för dig eftersom det hjälper till att vispa bort värmen. På en torr dag kan förångningen av en tesked svett svalna hela blodet med 2 grader Fahrenheit.
Men när luftfuktigheten är högre än 75 procent finns det så mycket vattenånga i luften att det gör förångning nästan omöjligt. Denna extrema svettning påfrestar det kardiovaskulära systemet eftersom det drar natrium kalium och andra mineraler som behövs för muskelkontraktioner nervtransmissioner och vattenbalans. Så på speciellt fuktiga dagar förbli hydratiserade och försök att spendera tid inomhus.
Dessutom om du tar vissa mediciner kan din kropp ha en mer överdriven reaktion på värmen. Du bör inte sluta ta dina mediciner men du kanske vill samråda med din läkare om extra försiktighetsåtgärder som du kan vidta - till exempel redo tillgång till skugga eller undvika att vara utomhus under höga soliga heta timmar - för att minimera inverkan av varmt väder på ditt hjärta.
På baksidan är det också viktigt att notera att extrem kyla kan orsaka vasokonstriktion en minskning av blodkärlen vilket kan förvärra hjärtsjukdomar och till och med leda till hjärtinfarkt. Så när det gäller din hjärthälsa är det viktigt att bo i ett måttligt temperaturområde.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom