Hur man gör en tonåring slutar slouching

Din tonårs hållning när du tittar på TV eller spelar på datorn kan tyckas som ingen stor sak men det kan slutligen krama sin stil. Enligt Wills Family Chiropractic i Clarkston Michigan börjar en tonårs kropp att kompensera för dålig hållning genom felinriktning vilket kan leda till framtida ryggradsproblem. Några påminnelser kan vara allt som behövs för att få din tonåring att sitta rakt och sluta slashing. Gör det lättare för henne genom att utfärda små påminnelser och verktyg som hjälper till att förbättra din tonårshållning.

Justera din tonårds dator skrivbord och stol för rätt hållning. När du sitter på en dator ska din tonårs armbågar och knän bilda en 90 graders vinkel och datorskärmen ska vara lätt synlig utan att behöva spänna framåt. Om din tonåring har en bärbar dator håll den ur sängen eller investera i en ergonomisk bärbar skrivbord som gör det lättare för honom att placera sin nacke axlar och baksida ordentligt när den används bort från skrivbordet.

Korrigera din tonårshållning när du ser henne slashing. Medan hon kan göra sig irriterad när du räta upp axlarna är det en bra påminnelse om att sitta rakt upp. När du ser henne slashing rotera axlarna tillbaka och räta ut hennes ryggrad med händerna - du behöver inte ens säga ett ord. Eller kan du be din tonåring att sluta slashing verbalt föreslår Dr. Kristine Fortuna biträdande professor i institutionen för ortopedisk kirurgi vid Temple University i Philadelphia i en artikel för Disney Family. Chansen är att din tonåring helt enkelt har glömt rätt hållning.

Ge din tonåring en tennisboll när hon arbetar på sin dator eller tittar på TV. Berätta för henne att hålla bollen mellan mitten av hennes ryggrad och stolen för bättre hållning. Att lägga till en prop kan göra din tonåring mer öppen för att perfekta hennes hållning. Utmaningen att hålla bollen klingad mellan stolen och ryggen håller henne sittande rakt.

Institutet regelbundna raster från dålig hållning föreslår Cleveland Clinic. Om du märker att din tonåring limmas på TV: n medan du ligger på en bänkstol eller slås över den bärbara datorn sluta du göra vad hon gör och få henne att stå upp och sträcka sig varje halvtimme. Avbrott hjälper till att motverka effekterna av dålig hållning och de kan hjälpa till att minska belastningen på din tonårs rygg nacke axlar och till och med hennes ögon.

Modell rätt hållning runt ditt hem. När du räta upp låt din tonåring se dig rulla på axlarna och räta ryggen och nacken medan du säger: "Åh jag märkte inte ens att jag föll ihop - det känns så mycket bättre." När din tonåring ser fördelarna med att sitta eller stå rakt kan det hjälpa till att inskränka vikten av bra hållning i hennes sinne.

Tips

Om din tonåring slouches hela tiden eller verkar i smärta när du sitter rakt se din läkare. Din tonåring kan ha en krökning av ryggraden som kallas skolios eller en annan ryggradsproblem som kan behandlas.

Saker som behövs

Tennisboll