Relaterat: Topp 10 stater med högsta risken för hiv
Så nästa gång du Tänk på att komma bakom rattet efter att ha några få timmars sömn. Kom ihåg att du i grund och botten kör full.
En ny rapport från AAA Foundation for Traffic Safety en ideell forsknings- och utbildningsorganisation fann att få mindre än den rekommenderade sju timmars sömn under en 24-timmarsperiod ökar gradvis dina chanser att orsaka en olycka. Om du till exempel saknar en till två timmars sömn fördubblas risken för att du hamnar i en krasch som saknar två till tre timmar mer än fyrdubblar dina chanser och sover och mindre än fyra timmar ökar din risk med en häpnadsväckande 11 5 gånger.
"Du kan inte sakna sömn och förväntar dig fortfarande att du kan fungera säkert bakom ratten" säger Dr. David Yang verkställande direktör för AAA-fonden för trafiksäkerhet i ett AAA-pressmeddelande. "Vår nya forskning visar att en förare som har sovit i mindre än fem timmar har en kraschrisk jämförbar med någon som kör full berusning."
Dessa resultat är starkt relevanta för amerikanerna med tanke på att mer än en tredjedel av de vuxna i USA får inte tillräckligt med sömn enligt Centers for Disease Control. Inte bara saknar sömnförmåga mental och fysisk prestation det är också förknippat med kroniska medicinska tillstånd som diabetes högt blodtryck och hjärtsjukdom. Och många människor inser inte ens att de regelbundet ligger på gränsen för att passera "eff".
Även om 97 procent av de undersökta tyckte att dåsig körning var helt oacceptabelt och ett allvarligt hot mot deras säkerhet nästan en tredjedel medgav att de förra månaden körde åtminstone en gång när "de var så trötta att de hade svårt att hålla ögonen öppna" rapporterar AAA.
Om du kämpar för att hålla dina ögon är öppna driver från din lane eller har svårt att komma ihåg de senaste milen körd medan du är på vägen dra över och ring en vän eller taxi. Men vänta inte att lita på dessa kroppsliga tecken - förbered dig inför tid genom att stänga av podsändningen i en rimlig timme och få lite ögonblick.
För att hjälpa till att slå tur i sju timmar försök hålla din rum mörkt coolt och tyst. Undvik också att titta på dina TV- eller telefonskärmar vilket kan störa din circadianrytm enligt Elizabeth Ricanati MD. Och medan koffein och alkohol håller dig på natten kan koffeinfritt te och mjölk hjälpa dig att flyta lugnt i sött sömn. För längre körningar rekommenderar AAA att du:
Resa ibland när det är normalt vaken.
Planera en paus varannan timme eller var 100: e mil.
Undvik tunga matar.
Resa med en varningspassagerare och kör körningar.
Undvik mediciner som orsakar sömnighet eller annan nedsättning.
AAA samlade sina uppgifter från National Highway Traffic Safety Administration's National Vehicle Crash Causation Survey. De analyserade ett representativt urval av 7 234 förare som var involverade i 4 571 kraschar för att dra slutsatserna.
Nu när du vet att dina sömns sömn är direkt kopplade till din (och andra) säkerhet hoppas vi det är mer motivation att försöka och få dina åtta timmar.
Relaterat: 12 livsmedel som hjälper dig att falla (och stanna!) Sova
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom