Men efter att dammet har avgjort är efterbrottstiden en oerhört viktig övergångstid som ger möjligheter att hjälpa dig att hitta rätt person " 3 [[Genom genomtänkt reflektion och brutalt ärligt med dig själv kommer du snart att kunna gå framåt starkare och ännu mer redo för ett hälsosammare förhållande.
Här är sex viktiga visdomstyper du kan få från en uppbrott enligt relationen experter och inblick i hur dessa lektioner kan översättas till en rikare romantisk framtid.
1. Hitta tydlighet för vad du verkligen vill ha
Tänk på det när det gäller att göra en affär: Vad är dina förhandlingsbara och icke-förhandlingar?
Enligt Certified Relationship Coach Chris Armstrong är få saker viktigare än att förstå dina behov och önskemål inom ett förhållande. "Ett förhållande kanske inte har fungerat men vi kan komma ut ur det och lägga till saker i vår lista över behov samtidigt som vi klargör våra önskningar" förklarar han.
När du inte är säker på de egenskaper du verkligen behöver i en partner du är i fara att gå ut med någon bara för att de är intresserade av dig. I stället för att vara selektiv tillåter du dig att välja - och brukar hamna mindre än nöjda. Därför är det viktigt att analysera vad som behövs för att ditt tidigare förhållande inte uppfylldes när det är över.
Med denna tydlighet kan du när du är redo att vara i ett förhållande igen fokusera på att locka någon vem uppfyller dina behov " säger motivationshögtalaren Desh Dixon författare till" No More Broken Records: 5 tips för att ändra din melodi och omvandla ditt liv. "
2. Känn igen de röda flaggarna
I den söta smekmånad fas det är allt solsken och fjärilar. Och det är lätt att ignorera varningsskyltar att din partner kanske inte är rätt för dig och det är också när många olyckliga beteenden blir ursäkta (åtminstone för tillfället).
Nu har du chans att titta tillbaka på de röda flaggan du borstade åt sidan. "Ta uppbrytningen som en tid där du kan undersöka dina mönster och titta på vad du behöver lära dig" säger relationsexpert Susan Elliott författare till "Getting Past Your Breakup: Hur man förvandlar ett förödande förlust till det bästa som varje gång hände Du. "
" Är du attraherad av samma "typ"? Vilket misstag har du gjort gång på gång? " Gör dig redo att flytta nästa gång de samma röda flaggan dyker upp.
Terapeut Michael Drouilhet LCSW författare till "When" Happily Ever After "är inte: Skapa en hållbar kärlek genom viktiga partnerskapsfärdigheter _ rekommenderar att du ställer dig till de här avgörande frågorna: "Vad fick jag i förnekelse om? Vad ville jag inte se om honom /henne? Vad av hans /hennes beteende tog jag inte på allvar eller tog mig inte upp som ett problem för mig ? "
Att ignorera eller visa röda flaggor kan peka på ett annat skadligt datingsbeteende - en brist på att hävda sig för rädsla för att förhållandet kan sluta. Drouilhet säger "Om dessa rädslor inte klargörs kommer de sannolikt att upprepas i nästa relation."
3. Ta ansvar
Ibland känns en uppbrott verkligen ensidig - en person ville avsluta saker medan den andra ville arbeta ut saker. Men det är faktiskt inte sanningen. Båda personerna bidrar vanligen till ett förhållandes död.
Som en del av din helande borde du göra lite självreflektion säger Dixon. "Du måste ta ansvar för din roll i relationen."
Rådgivare Kali Rogers grundare av Blush Online Life Coaching tillägger att det är viktigt att reflektera över dina relationer svagheter. "Om ett förhållande föll under kommunikationen och du vet att du inte var så vokal som din partner så är det något du behöver jobba på innan du hoppar in i ett nytt förhållande " förklarar hon. "Om sårbarhet var problemet lutar du till det."
Oavsett om några av problemen var tänk på om du kan förbättra saker du kan kontrollera för att skapa ett starkare förhållande i framtiden.
4. Var genomskinlig om dina relationsmål
Var du inte redo att ta steget? Att vara tydlig och uppriktig om dina planer och avsikter i början av ett förhållande är en viktig lärdom som kan rädda dig från slösa bort din tid - och någon annans.
"Var ärlig kommande och äkta om vem du är och vart du är" säger relationsexpert och motivationshögtalare Alexis Nicole White. Var tydlig från början om dina mål och var inte rädd för att gå ifrån ett eventuellt förhållande var dina syften inte anpassas.
Medan det kan tyckas lite framåt att lägga alla dina kort på bordet från get-go gör det kommer att låta dig gräva vilka potentiella partner som är rätt för dig och vilka t o gå bort från.
5. Förstå hur man har tuffa samtal
Hur gick nedbrytningen ner? Gjorde en av dig en långsam uttonning? Eller var det ett stort slag och då pratade du aldrig igen? Den faktiska uppbrytningsuppgiften kan berätta mycket om din kommunikationsstil.
Hur man har svårt att samtala med din partner och hur man fortsätter att prata om dina problem är färdigheter du vill ha. Prata om #relationshipgoals. Analysera hur din uppbrytningsdiskussion utvecklas kan leda till en enorm tillväxt som du kan bygga på nästa gång.
"Jag har haft flera kunder berätta för mig att uppbrytningssamtalet i ett förhållande hjälpte dem att lära sig hur man har friska samtal under konflikten i framtida relationer " säger Armstrong. "Vissa av oss kommer att ha en utdragen diskussionsdiskussion och vi kommer inte att tycka om hur det gjorde oss känna och där det till slut leder till. Andra kommer att vara mer känsliga för våra ord och ton under en kamp på grund av effekten av en paus -up hade. "
Kort sagt om du gjorde uppbrott eller var uppbruten kan mastering konversationen faktiskt förbättra din övergripande förmåga att kommunicera under svåra tider.
6. Var bekväm med att vara Alone
Efter uppbrytningen "mig tid" är inte lätt. Det kan vara mycket ensamt men det låter dig komma i kontakt med dig själv: Vem du är vad motiverar dig och hur du helst vill att ditt liv ska utvecklas.
Om du har förlorat dig själv i ditt tidigare förhållande så många ofta gör använd tiden efter din uppbrytning för att se över dina mål. "En uppbrytning kan visa dig var du inte älskade dig själv" säger Dixon.
Nu när du är singel kan du komma tillbaka till alla saker du älskar. Du bygger dig själv tillbaka upp du tar hand om dig. Ju mer du ger dig själv desto mer kommer du att älska andra och du mår bra. "
Att lära sig att leva helt utan en partner hjälper dig verkligen att locka rätt typ av person för ditt nästa förhållande. "De lyckligaste hälsosammaste människor har fulla liv fulla av hobbies vänner och externa intressen" säger Elliott. "De lockas till andra som inte är desperata för ett förhållande eller för att svara på alla sina problem."
Hon tillägger också att när du kommer in i ett nytt förhållande avrundat liv. "En hälsosam kärleksfull partner kommer att stödja det " säger hon.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom