Erkänn de giftiga mönstren i ditt förhållande. Tänk på hur han känner dig. Fokusera på om du känner dig energisk och levande i hans närvaro eller om du lämnar varje möte som känns dränerad och trött. Kanske kritiserar han dig eller beklagar dig i ett försök att hålla dig nere. Kanske är han ett kontrollfreak och får dig att känna att du måste fråga hans tillstånd att göra någonting. Sluta göra ursäkter för sitt beteende och erkänna att ditt förhållande är giftigt.
Konfrontera personen om hennes beteenden. För att sätta hälsosamma gränser eller bestämma om du ska avsluta relationen måste du påpeka hennes giftiga beteenden. Enligt Cheryl Richardson i en artikel för Oprah.com kan du göra detta på ett kärleksfullt och respektfullt sätt utan att motverka eller sätta henne på försvaret. Påpeka det negativa beteendet genom att använda "jag" uttalanden till exempel "Jag känner mig dålig när du kritiserar mig. Vår relation är viktig för mig. Kommer du sluta göra detta?"
Beslut om att stanna i relationen. Om han är villig att försöka ändra sitt beteende kanske du tycker att det är värt att hålla sig och se hur det går. Om han svarar defensivt eller negativt på din förfrågan kan du dock överväga att avsluta förhållandet.
Få support utanför. Prata med en terapeut eller en betrodd vän eller familjemedlem. Det är inte lätt att konfrontera giftiga människor med deras beteende och det kan vara ännu svårare att avsluta relationen. Att ha stöd kan ge dig validering och acceptans under det här svåra mötet. Att prata med en terapeut kan hjälpa dig att identifiera de problem som tog dig till det giftiga förhållandet i första hand.
Utveckla självkänslan. Gör något som gör att du mår bra. Lär dig en ny färdighet eller träffa nya människor. Genom att känna sig bättre om dig själv kommer du att odla en känsla av självständighet och bättre kunna bibehålla hälsosammare gränser i framtiden.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom