Föreställ dig hur den person du är med känner eller tror. Att arbeta med din känsla av empati kan hjälpa till att träna din hjärna för att inte reagera aggressivt enligt en studie från Spanska fonden för vetenskap och teknik. Empati och våld delar samma hjärnkretsar och ökad empati kan påverka dina reaktioner till det bättre.
Pausa innan du reagerar. Om någon säger något du inte håller med med träna dig själv för att sluta tänka och fortsätta lugnt istället för att avfyra ett snabbt och medelhögt svar. Du kan fortfarande göra din poäng utan att skada någons känslor och du kommer att skapa ett rykte som en jämn rättvis person. Detta tar hårt arbete men det kan göras.
Undvik att föra historia till argument. Om din partner inte tvätta disken gör inte diskussionen om varje gång tidigare att hon inte har gjort disken. Håll fast vid frågan till hands och vrid inte en mindre diskussion till ett stort argument.
Utför slumpmässiga gärningar utan någon anledning. Hämta checken skicka någon ett kort köpa en present ge komplimanger och gratulera människor med deras framgångar. Gör det vanligt att göra något snällt för någon. Det kommer att göra dig och mottagaren må bättre.
Lär dig att vara fel förlora argument och gå bort. Det är svårt att veta när man ska gå men om du inte tror att du fortsätter utan att vara meningsfull för någon är det bäst att inte säga någonting alls. Lär dig att låta andra ha det sista ordet och inte utmana allt som någon säger att du inte håller med. Det är OK att hålla med om att vara oense och det är OK att låta någon annan vara rätt även när du inte tror att de är för att upprätthålla fred.
Prata med en rådgivare eller terapeut. Dessa yrkesverksamma hjälper dig att förstå varför du är defensiv meningsfull eller missbrukande för dem som finns omkring dig. Du kan behandla någon dåligt eller vara medelåda på grund av en underliggande skada eller känslomässig fråga. Lär dig att sluta använda meanness som en försvarsmekanism för att skydda dig själv.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom