Är nötterna hälsosamma under graviditeten?

Många människor snackar på en handfull nötter från tid till annan eller lägger dem till salta rätter. Nötter kan ha hälsofördelar för ditt hjärta och de är väldigt näringsrika. Men de är också ett vanligt allergen. På grund av detta bekymrar vissa kvinnor om de möjliga effekterna av att konsumera nötter under graviditeten.

Nutrition

Nötter innehåller ett antal näringsämnen som är särskilt viktiga under graviditeten inklusive protein E-vitamin tiamin niacin "vitamin B6 folic acid and zinc." 3 [[Även om nötter är höga i fett innehåller de främst hälsosamma omättade fetter snarare än mättade fetter. Gravida kvinnor borde konsumera minst 5 gram proteinhaltiga livsmedel dagligen. Varje uns av nötter räknas som 2 uns protein enligt USDA ChooseMyPlate riktlinjer.

Hälsofördelar

Nötter är hälsosamma för ditt hjärta. De kan hjälpa till att sänka kolesterolet förbättra blodkärlens funktion sänka din hjärtsjukdom och förhindra onormala hjärtritningar enligt Harvard Medical School. Nötter fyller också på grund av proteinet och fibrerna som de innehåller vilket kan hjälpa dig att hålla alltför mycket under graviditeten.

Att äta nötter under graviditeten kan öka risken för att ditt barn blir allergisk till nötter eller utveckla astma. Barn med mjölk eller äggallergier vars mammor åt jordnötter under graviditeten är mer benägna att vara allergiska mot jordnötter också noterar en studie publicerad i oktober 2010 "Journal of Allergy and Clinical Immunology." Om du konsumerar nötter dagligen under graviditeten är risken för ditt barn att utveckla astma högre än om du sällan eller aldrig konsumerar nötter under graviditeten enligt en studie som publicerades i "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" i juli 2008.

Rekommendationer

Det finns inte tillräckligt med bevis för att rekommendera att alla gravida kvinnor undviker att äta nötter enligt Saskia Willers ledande forskare i astma-studien. Om det finns en historia med allergier eller astma i din familj kan du undvika att äta nötter medan du är gravid eftersom din baby redan har en ökad risk för dessa tillstånd.