Ernäringsfördelar
Färskvattenmelon är hög i vitaminerna A och C som liksom kalium. Du får också en dos av vitamin B6 och magnesium genom att äta frisk vattenmelon. Alla dessa näringsämnen är särskilt viktiga under graviditeten. Vattenmelon innehåller också lykopen en antioxidant som kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och cancer samt öka immunförsvaret och minska hudens känslighet mot solen. Den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar att du äter tre portioner färsk frukt per dag medan du är gravid.
Relief From Gravidity Symptoms
Äta vattenmelon kan hjälpa till att lindra halsbränna som du kan uppleva under graviditeten. De höga nivåerna av vatten och vitaminer i vattenmelon hjälper också att hålla din kropp hydratiserad vilket är viktigt för att förhindra graviditetsutmattning och hjälpa kroppen att spola toxiner. Snacking på vattenmelon kan till och med hjälpa till att lindra känslor av illamående och morgonjuka. Kalium och magnesium som finns i färskvattenmelon kan lindra muskelkramper som ofta förekommer för gravida kvinnor under tredje trimestern.
Preeklampsi Förebyggande
En studie av "International Journal of Gynecology and Obstetrics" fann att genom att konsumera livsmedel som är höga i lykopen till exempel vattenmelon kan du minska risken för att utveckla preeklampsi under graviditeten. Preeklampsi är ett tillstånd som kan få allvarliga effekter på dig och din baby. Att få gott om lycopen under graviditet kan också minska risken för att ha en baby som lider av intrauterin tillväxtretardation.
Receptidéer
Rengör en kopp färsk vattenmelon med fröet avlägsnat och dra massan till att göra färsk vattenmelonsaft som du kan nippa för att hydrera dig själv eller behandla morgonjuka. Eller frysta puréen i ispoppformar för en hälsosam frusen behandla för att hjälpa dig att svalna. Om du föredrar sura matvaror och vattenmelon är bara för söt för dig försök smutta kubad vattenmelon med kubade tomater för att ge din kropp en extra dos av lykopen och skära på sötmen.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom