Efter födelsediet

Födseln är både en fantastisk och en traumatisk upplevelse. Det är vanligtvis glädjande och inte känslomässigt traumatiskt men det kan vara otroligt beskattande på kroppen. Födseln är en så stor livsförändrande händelse som förändrar en kvinnas kropp för alltid. Vissa kvinnor är så överväldigade med den nya babyens lycka saker att göra och människor att se efter födelsen att de glömmer att äta vanliga måltider. Näring är mycket viktigt för en kvinna efter att ha fött sin födelse eftersom det kan hjälpa kroppen att läka sig snabbare. Att få extra kalorier om amning

Många kvinnor vill amma sina barn åtminstone de första månaderna efter att ha fött eftersom det är det hälsosammaste sättet att mata en baby. Kvinnor som väljer att amma behöver ta extra uppmärksamhet åt sina dieter eftersom det tar extra kalorier att producera bröstmjölk. Lucile Packards barnsjukhus i Stanford förklarar att om kvinnor som ammar inte äter tillräckligt med kalorier kan de uppleva låg mjölkförsörjning. Att äta minst 1200 kalorier om dagen rekommenderas för de flesta kvinnor plus en extra 500 kalorier eller en extra två små mellanmål varje dag för ammande kvinnor.

Äta en regnbåge

Oavsett hur en kvinna matar sin bebis att äta mat i alla olika färger hjälper henne att få mycket vitaminer och mineraler så att hon snabbt läker från födseln. Lucile Packards barnsjukhus i Stanford rekommenderar att postpartumkvinnor äter bruna livsmedel som helvete bröd brunt ris och helvete pasta för fiber för att förhindra förstoppning. De rekommenderar också att äta gröna grönsaker som spenat och röda frukter som jordgubbar för energi och antioxidanter. Gul är symbolisk för oljor - friska fetter som olivolja ger fettlösliga vitaminer för kvinnor. Kvinnor bör också dricka mager mjölk och olika mager proteiner som fisk nötter och bönor.

Vätskeintag

Ett bra intag av vätskor som vatten mjölk och juice rekommenderas för kvinnor som har nyligen haft en bebis Den bästa vätskan att dricka är vatten men att dricka andra drycker en eller två gånger om dagen är också acceptabelt. Enligt Palo Alto Medical Foundation kan dricksvatten ofta hjälpa postpartum kvinnor att förhindra förstoppning och hemorrojder vilket är två smärtsamma tillstånd vanliga efter att ha fött. Trötthet är ofta vanligt efter att ha fått en bebis men Palo Alto Medical Foundation konstaterar att dricksvätskor kan vara till hjälp för att främja goda energinivåer.

Att äta fiber med hög fiber kan dra nytta av kvinnor efter föda eftersom de kan bidra till att uppmuntra regelbundna tarmrörelser. Webbplatsen för graviditetszonen säger att förutom att minska förstoppning kan en diet med fiberfibrer minska de tillfälliga matsmältningsproblemen som ibland uppstår efter kejsarsnittets födelse. Mat som är rik på fibrer innehåller frukter grönsaker och helkorn som brunt ris och 100 procent helvete bröd.

Järnintag

Om födseln var vaginal eller kejsarsnitt tenderar kvinnor att förlora mycket av järn vid födseln främst från blodförlust vid leverans. Låga järnnivåer kan göra att en kvinna känner sig svag och trött. Mat som är rik på mineraljärnet som ägg nötkött fläsk och spenat kan öka järnnivåerna för kvinnor efter kvinnor enligt webbplatsen för graviditetszonen. Dessa livsmedel kan öka sina energinivåer så att de känner sig starka och energiska för att ta hand om sina nya barn.