Hur många kalorier behöver jag under amning?

Det mest naturliga sättet att mata barnet ammar. Friska mödrar kan ge sina barn alla nödvändiga näringsämnen i rätt mängd. Att möta matkraven hos ett ammande barn kan vara en utmanande men givande upplevelse. För att uppfylla kraven hos ett ammande barn. Det är viktigt att amningsmodern ser till att hon äter näringsrika måltider för att säkerställa att hon får tillräckligt med kalorier för att behålla sig med tillräcklig näring. Hur många kalorier behöver ammande mammor?

Behöver variera

Inte alla ammande mammor behöver samma mängd kalorier. Mödrar uteslutande ammar borde äta mer kalorier för att möta näringsbehov. Undantagen är spädbarn kompletterade med spädbarnsformulär eller mat mammor behöver inte mer kalorier.

Barnens näringsbehov träffas om mamma har en ohälsosam kost?

Sjuksköterskor kan ha alla sina näringsbehov träffade om de följ en hälsosam kost; Men även mödrar som äter ohälsosam mat ger sina barn en liknande näring som en mamma som äter en hälsosam balanserad diet. Näringsämnen lagras i hennes kropp och maten som äts av mamman skapar bröstmjölk. De som inte kan möta ett barns näringsbehov är allvarligt undernärda mödrar.

Ideal diet för omvårdnad mamma

Den idealiska kosten är en hälsosam balanserad diet. Färsk frukt och grönsaker olika korn (vete ris korn) animaliska proteiner (kött mejeri ägg) för vegetarianer eller veganer välj växtbaserade proteiner (bönor linser soja) och små mängder fett ( helst okokta vegetabiliska oljor.)

Behöver sjuksköterskor kräva ytterligare vätskor?

Sjuksköterskor behöver inte extra vätskor. Undantaget är allvarlig dehydrering. Möjliga symptom på uttorkning inkluderar stark lukt urin torr pall och förstoppning. Nursing moms glömmer ibland att glömma att äta för de som upplever detta problem försöker dricka dina måltider. Var uppmärksam på din kropp behåll vätskor tillgängliga medan du ammar; flaska vatten fruktjuice grönsaksjuicer etc. Frukt- och grönsaks smoothies är friska välsmakande och är ett utmärkt sätt att få ytterligare kalorier.