Den bästa kosten för ett barn med ångest

ell ångestsyndrom är ett psykiskt hälsotillstånd där individen spenderar mycket tid på att oroa sig och upplever fysiska symptom som ett racinghjärta darrande andningssvårigheter eller hoppning. Ett barn med ångest kan känna sig nervös för skolarbete jämlikarelationer eller upplevda miljöfaror. Barn med ångest bör få kontinuerlig psykisk vård. Behandling innebär vanligtvis talkterapi och kan inkludera familjeterapi eller medicinering. I vissa fall kan en hälsosam kost hjälpa till att minska symtomen.

Matar att äta

Liksom alla barn borde ett ängsligt barn äta en näringsrikt balanserad diet som innehåller frukt grönsaker mjölkprodukter hela korn friska oljor och proteinrika livsmedel som kött kyckling skaldjur och bönor. Dr. Daniel K. Hall-Flavin en psykolog från Mayo Clinic rekommenderar att ängsliga individer äter fisk minst två gånger i veckan för att förbättra omega-3-fettsyranivåerna vilket är viktiga för en hälsosam hjärnfunktion. Goda fiskval inkluderar tonfisk lax makrill och sill. Han föreslår också att man äter protein till frukost: bra val inkluderar ägg mjölk magert kalkonkorv och magert skinka.

Komplexa kolhydrater som hela kornbröd och rullar fullkornspannmål och långkokt havregryn kan minska " 3 [[Dessa livsmedel innehåller B-vitaminer som är nödvändiga för hälsosam nervtransmission och de stimulerar rätt mängd insulin vilket gör att tryptofan i blodet når hjärnan och ökar serotoninhalterna. Den ökade serotoninnivån kan ge en känsla av lugn. Uppmuntra ditt barn att dricka mycket vatten under hela dagen.

Mat att undvika eller begränsa

Angående barn bör undvika koffein eftersom det kan göra ångest sämre och störa sömnen. Begränsa enkla kolhydrater till exempel söta snacks och sockerfärgade sodavatten. Övervaka ditt barn för matkänslighet eller intolerans men diskutera dem med ditt barns läkare innan du eliminerar dem från kosten.

Äta under oroliga episoder

Ett barn kanske inte vill äta medan de är oroliga och pressar henne att ät kan leda till kräkningar senare. Erbjuder en kall dryck eller ett lätt mellanmål till exempel bär eller fullkornskakor under akut ångest. Ta reda på om ditt barn har svårt att äta i skolan på grund av ångest och prova olika livsmedel om hon inte äter skol lunch eller mat du förbereder henne hemifrån. En kall smörgås kall pudding gelatin eller fingermat kan vara väl tolererad vid denna tidpunkt. Om ditt barn klagar över magont och vägrar att äta sök efter en läkares vägledning.

Mattidsförslag

Håll måltiderna trevliga och klargör att måltiden är en tid för familjebindning och äta. Se om ditt barn kommer att äta utan uppmuntran och undvika att hota ditt barn eller bibringa honom att äta. Spara konversationer om ångest för en annan tid än när barnet försöker äta. Fråga ditt barn om han vill hjälpa till att välja menyn eller förbereda familjen middagen.

Överkroppsproblem

Stresshormon orsakar ibland stress för ett barn. På samma sätt kan ett barn bli en känslomässig ätare eller överdriven utan vana. För att begränsa det totala kaloriintaget behåll bara hälsosamma tilltugg i huset och låt ditt barn munch på frukt eller grönsaker när hon vill äta mellan måltiderna. Hjälp ditt barn att utveckla hälsosamma hanteringsmekanismer som att prata ut sina problem delta i sport eller meditera istället för att förlita sig på mat.