Som så många andra kvinnor har jag varit beroende av skalan sedan jag var tonåring. Oavsett om antalet var 125 eller 205 har jag definierat mitt värde av dessa tre siffror för länge.
Nu när min 8-åriga dotter når en ålder där hon blir mer medveten om sin kropp och kropparna hos dem runt henne är det mitt jobb att lära henne ett annat sätt att leva.
Hon behöver inte definiera sitt värde med ett tal på skalan.
Men det här Det är ingen lätt feat. Liksom så många andra föräldrar måste jag ständigt balansera vad min dotter ser och hör med vad som verkligen är sant. Det är svårt att ge filtråd om barn och kroppsbild vilket är ett problem för kroppen. lämnar många föräldrar undrar hur man hanterar dessa mycket känsliga och kritiska konversationer.
Barn som är yngre än förskoleåldern utsätts för meddelanden om sina kroppar och vikt via sociala medier videospel filmer och tv-program som är negativa i naturen och i sin tur påverkar hur de tänker och känner om sig själva.
Behovet för tunnhet och en medvetenhet om dieting har visat sig förekomma hos flickor som är yngre än 5 och 6 år vilket tyder på att tidig barndom är en kritisk period för föräldrar att införa en hälsosam kroppsbild.
Negativa kommentarer om vikt och kroppsbild i ung ålder är ofta internaliserade av tjejer. Effekterna av denna typ av kritik är långvariga och kan leda till utveckling av ohälsosamma dietingvanor ätstörningar och kroppsbrist visar forskning.
En ny studie publicerad i
Journal of Eating and Viktstörningar
utforskade forskningen bakom vikt och tidiga barndomsupplevelser. Det fann att föräldrar som kommenterade negativt på sin dotters vikt i en ung ålder bidrog till att hon var mer missnöjd med sin kroppsvikt senare i livet.
Allt detta gör att föräldrar frågar en sak: Hur ska de svara när deras döttrar ger upp vikt eller kroppsbild? Undrar om man ska erkänna det ignorera det korrigera det eller hålla med det kan orsaka att även de mest erfarna föräldrarna kan gissa sig själva.
Hur föräldrar kan hjälpa
Som sekundärskolans rådgivare betjänar eleverna i åldrarna 12 till 18 ser jag konsekvenserna av de meddelanden som flickor får i en ung ålder. Föräldrar är ofta omedvetna om den potentiella inverkan deras våldsamma ord om deras dötters vikt har.
På grund av detta är tidigt ingripande avgörande. Föräldrar som kan korrigera leveransen av sitt meddelande tidigt har en större chans att höja ett barn med en positiv kroppsbild.
Så vad är förälder att göra? Först bort kan du inte ignorera ditt barns kommentarer. Föräldrar är ett barns bästa informationskälla så om hon uttrycker oro över sin vikt är det absolut nödvändigt att du uppmärksammar.
Det är hur föräldrar adresserar kommentarerna och vilken typ av uppmärksamhet de ger som verkligen betyder något. Följande tips kan hjälpa till att styra föräldrarna om problem med deras barns vikt och kroppsbild:
1. Lev meddelandet.
Det viktigaste en förälder kan göra är att vara en förebild. Barn kommer oftare att följa vad deras föräldrar gör snarare än vad de säger. Om du vill att din dotter ska fokusera mindre på hennes kropp och mer om hur hon känner då måste du som förälder vara ett bra exempel. Detta är något jag gör en medveten ansträngning att göra dagligen.
2. Titta på dina ord.
Viktrelaterade etiketter stör oss alla och barnen är inget undantag. Undvik ord som "överviktiga" "överviktiga" "feta" "mager" "tunna" osv. Tala istället om hälsa och säg saker som att vara hälsosam är viktig och låt oss prata om hur det är att vara frisk gör dig mår bra. "
Första gången min dotter sa att hennes mage är" fet "och jeans var" inte gjorda för sin kropp " omdefinierade jag genast det och frågade henne en fråga om hur hon kände. Jag frågade henne "Hur känns det att ha en kropp som är stark och unik för dig?"
Att fokusera på övergripande hälsa i stället för vikt är viktigt för ett barns långsiktiga välbefinnande. En studie i
JAMA
fann att märkningen "för fet" i barndomen är förknippad med betydligt högre odds för att vara fetma nästan ett decennium senare.
3. Undvik långa utdragen konversationer och håll linjer av kommunikation öppen.
Om din dotter frågar dig om hon är fet undvik att ha en lång diskussion om det. Var lugn medan du lyssnar och svara med medkänsla och empati.
Svara på frågor som: "Var fick du uppfattningen att du är fet?" "Tror du verkligen att du är fet eller gjorde någon annan få dig att känna dig så här? "
Om du är orolig för att ditt barn är överviktigt eller överviktigt svara genom att fokusera på familjens hälsa:" Som en familj vill vi vara hälsosamma. Så låt oss arbeta på det här tillsammans. "
Interaktioner som detta gör det mer troligt att hon kommer att känna sig bekväm att prata med dig om detta mycket känsliga ämne i framtiden.
4. Odla ett positivt självbild .
Enkla bemyndigande uttalanden kan hjälpa barn att tro på sig själva. Jag säger till min dotter: "Din kropp är byggd för dig; ingen annan. Var stolt över vad dina muskler kan och kommer att göra. "Meddelandet påminner henne om att hennes kropps storlek inte kommer att bestämma framgång i livet men hennes attityd och förtroende kommer.
Lär dig också din dotter att se vad som verkligen betyder något. När du hittar din dotter tittar i spegeln säg till henne: "Se dig först med ditt sinne och själ. Ta det in. Tro det. Då kan du titta på den bild du ser.
Som någon som har kämpat med kroppsbildproblem är det av största delen av mitt liv viktigt att jag höjer min dotter i en miljö där kroppspositivitet firas. Och jag glömmer aldrig att alltid dela med henne det viktigaste budskapet för alla: "Om någon dömer dig på det sätt du ser definierar den dig inte - det definierar dem."
Vad tycker du?
Hur har du kämpat med kroppsbilden tidigare? Har dina barndomsupplevelser påverkat hur du känner för din kropp? Om du är förälder vad har du hört från dina barn om kroppsbild? Hur försöker du lära dem att älska sina kroppar?
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom