Ge ditt barn näringsrik mat att äta. Detta inkluderar proteiner frukter grönsaker kalcium och fetter. De bästa proteinerna är vitkött kyckling fisk och soja. Rött kött innehåller mycket protein men laddas med mättade fetter som kan orsaka hälsoproblem. Ditt barn borde ha minst två portioner färska grönsaker och en portion färsk frukt varje dag. Kalcium är viktigt för odling - mjölk ost och yoghurt kommer att tillgodose dessa behov. Fetter är väsentliga för tillväxt men inte fetter från animaliska produkter. Omättade fetter som de som finns i avokado hjälper till att ge de täta näringsämnena som hjälper en individ att få storlek och styrka. Barn bör dricka cirka sex flaskor vatten varje dag.
Skriv ner ditt barns sängtid på kalendern och se till att han håller fast vid det. Detta är ett viktigt steg för att nå sin topphöjd. Kroppen behöver betydande vila under barndomen och de tidiga tonåren och det är viktigt att sova på en bekväm säng. Minst 8 timmar per natt behövs före puberteten och ditt barn bör komma nära den totala (6 timmar minimum) under tonåren för att nå maximal höjd.
Lär dig att barnet sträcker sig övningar för att nå maximal höjd. Övningar som ländryggsbroen kattsträckan superkobra och enkelbensträckningen kan hjälpa till att sträcka ut musklerna och sträcka ryggraden. Detta hjälper ditt barn att stå på höjden utan att hoppa över. Att hänga från en dragkrok och göra pull-ups kommer också att hjälpa ditt barns kroppshållning.
Hantera ditt barn i andningsövningar för att nå maximal höjd. Låt ditt barn andas in långsamt genom näsan som han gör det här. Låt honom hålla andan i ytterligare 3 sekunder och andas sedan långsamt genom näsan. Andning så här i ca 2 till 3 minuter av varje timme hjälper cirkulationen och hjälper ditt barn att nå maximal höjd.
Varningar
Håll dig borta från artificiella tillväxthormoninjektioner.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom