Graviditetskontraktioner och övning

nder graviditeten har du gott om skäl att träna enligt University of Maryland Medical Center. Att hålla sig aktiv hjälper dig att sova bättre få rätt mängd och hjälper till att förhindra värk och smärta. Det kan till och med hjälpa till att påskynda ditt arbete och leverans. Övning kan också spela en roll i dina graviditetskollisioner under graviditet och arbete.

Identifikation

Betydelse

Sammandrag är din kropps sätt att förbereda sig för att föda allt från förskott som tyder på livmodern hos de klara kramparna de sista stunderna av födseln. Förväntande mammor kanske inte kan berätta skillnaden förklarar registrerad sjuksköterska Jeanne Faulkner i tidningen "Fit Graviditet". Övning kan orsaka sammandragningar för vissa kvinnor och det kan också hjälpa till att lindra smärta av sammandragningar under hela graviditeten.

Sammandragningar under träning

Det är inte ovanligt att uppleva sammandragningar när du tränar eftersom träning stimulerar musklerna i din livmoder som orsakar dem att komma i kontrakt förklarar Peg Plumbo certifierad sjuksköterska-barnmorska och instruktör för sjuksköterskan-barnmorska programmet vid University of Minnesota på iVillage.com. Dessa sammandragningar kan vara särskilt vanliga under graviditetens andra och tredje trimester och de kommer vanligtvis att avta sig på egen hand inom några minuter. Om de inte eller om du är orolig för dem ring din läkare.

Öva under sammandrag

Att få lite motion under arbetet kan faktiskt hjälpa dig att komma igenom dina sammandragningar och öka din arbetskraftsframsteg längs med mindre smärtsamt säger sjuksköterska-jordmor Katy Dawley i "Fit Gravidancy" tidningen. Så länge du inte är ansluten till en fosterskärm eller på annat sätt bäddbunden försök försiktiga lungor under sammandrag rocka fram och tillbaka på en träningsboll eller släppa på alla fyra i kattko positionen.

Om du upplever några sammandragningar som verkar smärtsamma ovanliga eller oroliga under graviditeten eller om dina sammandragningar åtföljs av blödning eller vaginalt läckage kontakta din vårdgivare omedelbart.