Hur många kalorier behöver en omvårdnadsmor varje dag?

Amning kan vara en alltför krävande process särskilt i början vilket ger en ny mamma känslan tömd törstig och svältande. Det tar mycket energi att producera mjölk för en växande baby så du måste hålla koll på din kalori medan du ammar. Enligt La Leche League International är det en idealisk kost för en ammande mamma som är den hälsosammaste för alla - varierad balanserad och full av hela näringsrika livsmedel.

Caloric Needs

Det exakta antalet kalorier som en omvårdnadsmoder behöver beror på en mängd faktorer inklusive hur aktiv hon är och hur mycket kroppsfett hon har enligt La Leche League International. Den allmänna rekommendationen är att hon borde äta cirka 500 extra kalorier om dagen utöver vad hon behöver för att hålla regelbundet dagligt boende. Därför om en kvinna regelbundet behöver 1 800 kalorier om dagen borde hon stöta på upp till cirka 2300 kalorier per dag under amning. Det här är inte en rekommendation av en storlek men som La Leche League International indikerar kan det här numret vara för lågt för vissa och för höga för andra. Tala med din läkare om exakt hur många kalorier du behöver äta särskilt om du märker ett problem med din mjölkförsörjning.