Men ofta gör våra sinnen ursäkt för att vi inte går till den klassen eller inte går på den tiden. Som en löpande tränare och Aaptiv tränare har jag hört alla ursäkter i boken. Så här är fem tips som hjälper dig att spendera mindre tid på att göra ursäkter och mer tid att nå dina mål:
1. Använd din arbetslivsetik för att träna.
Tänk på det så här: Du tittar på projekt på jobbet som "Jag måste få det gjort för att jag inte har något val" typ av situation. För det första vill du inte bli avfyrade och för det andra måste du ta din egen vikt eftersom ditt företag och team är beroende av dig.
Så om du kämpar för ditt jobb så varför inte kanaliserar samma "ingen ursäkter" arbetsetik mot dina träningspass? Om du kan fokusera på att inte låta andra sitta i ditt dagliga liv gör ett åtagande att inte släppa dig ner när det gäller ditt gymliv.
Kom ihåg att du är det bästa projektet du ska någonsin jobba med och tänka på hur mycket starkare du kommer att vara om du kanaliserar en konsekvent arbetsetik över allt du gör.
2. Registrera dig för en tävling eller en klass.
Om ditt spel faller lite kort när du bekämpar den mentala kampen mot dina ursäkter finns det inget bättre sätt att hålla dig själv ansvarig än att betala för något. Oavsett om det är en ny träningspass eller en rolig 5k gillar ingen att slösa bort pengar - så gör dig själv registrerad på något.
Därför blir du målorienterad och istället för att randomisera dina träningspassar nu har mål. Och vem gillar inte att nå ett mål?
Till exempel i år diskuterade jag om att göra en annan maraton igen och jag tänkte: "Låt mig bara registrera mig för darn-saken så vet jag Jag måste göra det. "
Och nu på de dagar jag inte känner för att springa minns jag att jag inte bara spenderade 200 kronor på loppet men jag minns också hur det var att korsa mållinjen i mitt sista lopp. Ju mer disciplinerad du får med att hålla dig själv ansvarig desto mindre disciplinerade måste du vara.
3. Hitta en högre röst.
Om du vill vara starkare än dina ursäkter måste du vinna striden med den lilla rösten i ditt huvud. Det bästa sättet att bli av med denna röst? Lyssna på en högre röst. Hitta en träningsvän kompis som håller dig ansvarig en musikspellista du inte kan få nog av eller en tränare eller tränare som är med dig varje steg på vägen.
Jag får hundratals meddelanden om dagen från Aaptiv-medlemmar vem tränar och tränar med mina efterfrågade löpekurser. Det vanligaste jag tackar för är att ge dem en motiverande röst i huvudet vilket inte ger utrymme för sin egen röst med ursäkter.
4. Ställ in ditt larm (och slår inte slumra).
Träna första gången på morgonen så att du kan gå upp få det gjort och göra det.
Det är brutalt. Jag fattar. Ibland när mitt larm släcks är min första tanke "Vem gjorde det här ?!" men ju mindre tid du måste göra ursäkter desto mer sannolikt kommer ditt träningspass faktiskt att hända. Och det är lättare att träna när huvudet inte är fullt av problemen från din dag.
5. Gör det en gång ... gör det igen.
Försök nästa gång en ursäkt inte tränar dyka upp: Gör något riktigt svårt bara en gång. Kör bara lite längre eller snabbare än du någonsin har sprang slå någon form av personligt rekord eller försök prova ett utmanande arbete i klassen som du aldrig trodde du skulle göra.
Vi utmanar oss på grund av den överväldigande känsla av makt och prestation som ett resultat. Och allt du behöver göra är att uppleva att göra en riktigt svår springa en gång för att du ska rewire och höja din baslinje för nästa gång.
Om författaren
Som en Aaptiv master tränare ger Meg Takacs noggrann teknisk detalj i alla hennes audio-guidade träningspassar - från spring till styrketräning. Hon är en fulländad konkurrerande löpare med certifieringar i ISSA-träning CrossFit-tränare och RRCA-tränare. Hennes precision och driva för att hjälpa Aaptiv-medlemmarna att nå sina fitnessmål gör hennes träning perfekt för vem som helst som vill jämna sig och nå nya höjder.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom