1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

LIVESTRONG Succeshistoria: Ashley Donahoo

ör två år sedan var mitt liv helt annorlunda än vad det är idag. Senare kunde jag inte ens gå ner vårt stadsblock. Jag pressade 300 pund och kämpade för större depression. Vid min mans och min doktors uppmaning vände jag mig slutligen mitt liv och släppte 137 pund - och jag gjorde det med bara ett par skor och några tränings DVD-skivor! Nu har jag avslutat två 5k och till och med tagit andra plats i ett av raserna.

Om jag kan erbjuda ett råd till alla är det här: Spåra all din mat och motion. Jag hade ingen aning om hur mycket jag åt tills jag såg siffrorna för mig själv.

Ashley Donahoo

Min Turning Point

När jag var 25 år gammal min depression tog en tur till det värre. Jag handlade om självmordstankar kände mig helt hopplös och var ofta ute av jobbet. Min läkare var orolig att jag skulle dö och min man var lika oroad. En dag drev han mig för att göra ett varv runt kvarteret. Jag nådde inte ens det första hörnet innan jag var andfådd och hade skott i mina fötter ben och rygg. Jag slutade promenad men jag var i tårar för det mesta. Från och med då beslutade jag att göra en förändring.

Mitt supportsystem

Min man var min rock. Han var den som drev mig för att börja gå och han gav mig det känslomässiga stödet jag behövde för att fortsätta. Min moster var en annan stor hjälp under min viktminskning resa. Hon hade nyligen förlorat 100 pund och jag tittade upp till henne för uppmuntran och råd.

Min största utmaning på vägen till framgång

Sanningen är att jag har haft många utmaningar genom åren. Några månader i min diet jag förlorade mitt jobb och gick tillbaka till skolan för att få min examen. Jag har också genomgått två operationer som landade mig på soffan. Jag kämpade fortfarande med depression. Det var många hinder att övervinna men jag tog det en dag i taget - firar vad jag hade uppnått - och så småningom överträffade dem alla.

Min hemlighet till framgång som jag hoppas dela med andra

Om jag kan erbjuda ett råd till alla är det här: Spåra all din mat och motion. Låt oss möta det - det är för lätt att underskatta hur många kalorier du har ätit och överskattar hur många kalorier du har bränt. Jag hade ingen aning om hur mycket jag åt tills jag såg numren för mig själv. Det finns många ursäkter att inte äta friska (och vi har alla dem) men bara tänka på det som en livsstilsförändring - inte en diet.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom