LIVESTRONG Succeshistoria: Ryan Coker

Jag kan inte komma ihåg en tid i mitt liv när jag inte var fet. Jag var alltid den största personen i rummet. När jag låg i grundskolan trodde alla att jag var i gymnasiet och när jag kom till grundskolan tyckte alla att jag var i gymnasiet. Så småningom blev jag sjuk och trött på att jag var sjuk och trött. Jag bytte mitt liv och förlorat mer än 100 pund på ett år. Idag är jag ner 160 kilo från min tungaste och jag går fortfarande stark.

Tyngden började komma så jag pressade mig lite mer. Att 60 pund blev 70 och sedan 80. Och så ännu mer.

Ryan Coker

Min vändpunkt

För två år sedan berättade min läkare för mig att Jag kunde drastiskt minska mina chanser att få alla sorters sjukdomar om jag förlorade 60 pund. I början satte jag bara ut för att förlora lite av tyngden - inte allting. Jag började räkna med kalorier och göra lätta träningspass. Tyngden började komma så jag pressade mig lite mer. Att 60 pund förvandlades till 70 och sedan 80. Och sedan ännu mer. Nu kan jag inte vänta med att se hur långt jag kan driva mig själv.

Mitt supportsystem

Min fru: hon uppmuntrar mig och hjälper mig att vara motiverad. Jag spenderar också mycket tid på webbplatser som LIVESTRONG.COM där jag läser andras framgångsberättelser. Att bara veta att det finns andra där ute som var i liknande situationer är en stor motivator för mig. Om de kan göra det kan jag också göra det.

Min största utmaning på vägen till framgång

Jag tror att jag talar för många människor när jag säger att det fruktade platån är överlägset en av de mest avskräckande delarna av att gå ner i vikt. Skrapa det: Jag borde säga platåer flertalet. Jag skulle träna min rumpa i dagar rakt bara för att gå på skalan och se att jag inte hade förlorat ett enda pund. Ibland gick det i veckor. Men platåer är en oundviklig del av viktminskning. Jag vet att nu och jag fortsätter att driva igenom dem.

Min hemlighet till framgång som jag hoppas dela med andra

Känn dina svagheter och jobba med dem - inte mot dem. När jag bestämde mig för att gå ner i vikt uppgraderade jag mina vanor långsamt. Jag bytte inte hela min diet över natten. Istället när jag först började banta åt jag fortfarande mina favorit skräpmatar - jag åt bara mindre av dem. Gradvis kunde jag skala ner antalet godisstänger och kakor jag hade tills de var en minimal del av min kost. Nu har jag bara efterrätter en gång i taget.