Varför kan jag inte få min mage platt efter tvillingar?

När du har levererat dina tvillingar kan det tyckas som en skrämmande uppgift att få din mage platt igen. När du bär tvillingar sträcker sig magen i din mage för att rymma din växande form. För att plana magen måste du göra kost och träning ändras efter leveransen. Vid ditt postpartumbesök vanligtvis sex till åtta veckor efter leverans kan din läkare låta dig veta om det är säkert att börja träna igen.

För att förhindra överdriven viktökning när du bär tvillingar behöver du öva bra ätnings- och träningsvanor under graviditeten. Om du håller en hälsosam vikt under graviditeten blir det mycket lättare att återvinna kroppen efter leverans. Kvinnor som bär tvillingar borde vanligtvis få i genomsnitt 35 till 45 pund enligt Mayo Clinic. Utöva dagligen men delta bara i lågintensiva aktiviteter som simning promenader och yoga.

Amning

Amning dina tvillingar kan hjälpa dig att förlora vikten genom att öka mängden kalorier som din kropp brinner. Bröstmjölk hjälper också att krympa livmodern till sin normala storlek vilket kan hjälpa till att smala bukområdet. Kom ihåg att dricka mycket vatten efter leverans. Vatten håller dig inte bara hydratiserad för amning men kan också ersätta högkaloridrycker och hjälpa dig att gå ner i vikt.

Lösningar

För att förlora överflödig bellyvvikt efter att ha levererat tvillingar äta en kalorikontrollerad diet som görs med gott om grönsaker frukt fjäderfä baljväxter fisk fettfattiga eller fettfria mejeriprodukter och fullkorn. Öka din aktivitetsnivå genom att träna dagligen. Om du har svårt att hitta tiden att träna med tvillingar inkludera dem i din träningsrutin. Gå på promenader eller joggar med din barnvagn. Tona ab musklerna genom att utföra kärnutbildningsövningar som crunches bäckenliftar bäcken och cyklar. Pilates och yogakurser kan också fungera i musklerna i magen.

Överväganden

Tänk på att din kropp aldrig kommer tillbaka till sin ursprungliga form. Enligt Mayo Clinic kan sträckningen i bukväggen och förändringar i din benstruktur vara permanent. Om du har svårt att acceptera din nya kropp kan du prata med din läkare om ytterligare metoder som kan användas för att utplåna magen. Till exempel kan ett magehäftningsförfarande strama huden på buken.