Viktminskningsdiett för 15-åringar

Fetma i barn har tredubblats under de senaste 30 åren med priser för tonåringar öka från 5 procent till 18 procent enligt Centers for Disease Control and Prevention. Att äta för många kalorier och inte få tillräckligt med motion är de främsta orsakerna till fetmaepidemin. En hälsosam viktminskning kost för 15-åringar bör inte vara alltför restriktiva och bör omfatta en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper.

Slimkids

Slimkids är ett vikthanteringsprogram du kan göra på hemma med din 15-årige. Den har utvecklats av en sjuksköterska med mer än 27 års barnomsorgserfarenhet och har granskats och godkänts av barnläkare och dietister. Planen använder en kalorikontrollerad diet baserad på Dietrich Guidelines för amerikaner för att hjälpa din tonåring att få en hälsosammare vikt. Dieten kräver inte att ditt barn räknar med kalorier men använder verktyg för att lära din 15-åriga hur man gör hälsosammare matval och kontrollportioner. Planen innehåller dietriktlinjer provmenyer en matdagbok och tips om att äta efter skolan och under semestern. När du beställer programmet har du också tillgång till online support för att svara på frågor och hjälpa dig och din 15-åriga vistelse motiverad. De flesta tonåringar som följer programmet förlorar i genomsnitt 1 till 1 1/2 lb i veckan.

Shapedown

Shapedown är ett gruppbaserat vikthanteringsprogram som utvecklats av fakulteten vid University of California Medicinsk skola i San Fransisco. Program kan hittas över hela landet. Som ett gruppprogram uppmuntras det föräldradeltagande. Shapedown säger tonåringar har mer framgång vid att gå ner i vikt och hålla bort det när de har stöd av sin familj. Under 10-veckorsprogrammet lär dig och din 15-åriga att lära sig att vara mer aktiv som en familj samtidigt som man lär sig hur man gör hälsosammare matval. Förutom att arbeta för att förbättra kost och fysisk aktivitet arbetar Shapedown också med att bygga ungdomens självkänsla och hjälpa dig att ställa bättre gränser. De flesta tonåringar förlorar ungefär 10 pund efter Shapedown-programmet enligt webbplatsen.

Gå Slow och Whoa

Gå Slow och Whoa är inte en diet men ett verktyg du kan använda för att lära din 15-årig hur man gör hälsosammare matval för att komma till en bättre vikt. Planen delar upp mat i tre grupper baserat på hur ofta ditt barn borde äta dem. "Go" livsmedel är låga i kalorier och höga näringsämnen; din tonåring kan äta så många "gå" matar som hon vill ha. Exempel är helvete bröd skummjölk och färsk frukt och grönsaker. "Slow" livsmedel innehåller mer kalorier och bör bara ätas några gånger i veckan. Exempel inkluderar ugnbakt pommes frites fruktjuic och pannkakor. "Whoa" matar är mycket höga i kalorier och att äta för många kommer att leda till viktökning. "Whoa" matar bör bara ätas några gånger i månaden. Exempel är helmjölk stekt kyckling och munkar.