Hur Stress & Cortisol Påverkar Metabolismen

Metabolism är den process genom vilken din kropp omvandlar ditt kaloriintag till energi. Ett antal faktorer avgör din kropps kaloriförbränning inklusive kaloriintag fysisk aktivitet och grundläggande kroppsfunktioner som andning blodcirkulation och cellreparation och regenerering. Stress som orsakas av allt från bristande sömn till ett allvarligt hot kan påverka hastigheten på din ämnesomsättning.

Kroppets reaktion på stress

Din kropp är hårdkopplad för att reagera på stressiga situationer genom vissa kemiska reaktioner som kallas "fight or flight" -svaret. Det är en återgång till människors tidiga dagar då dagliga hot från aggressorer och rovdjur var verkliga. Idag svarar din kropp på samma sätt som dagliga stressorer som finansiella dilemma navigering i rusningstimmar familjehänsyn och arbetsgränser. Under en stressig händelse utsöndrar binjurarna ett antal hormoner inklusive kortisol.

Funktion av Cortisol

Hormonet kortisol ger dig åtgärd oavsett om det är att slåss tillbaka eller släppa bort genom att släppa socker i blodet i form av glukos. Glukos är den främsta energikällan för dina muskler inklusive hjärnan. Det hjälper dig att flytta snabbt och tänka snabbt. Samtidigt tränger kortisolfrisättningen ut Det här svaret som hjälper dig att övervinna den stressiga situationen inklusive att undertrycka immunsvaret och sakta ner matsmältningsfunktionerna. Om matsmältningen är långsam kan maten förblir i magen för länge vilket kan orsaka dödliga hälsoeffekter inklusive intestinalt blockering enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

Hur påverkar kortisol ämnesomsättningen?

Konstant förhöjda nivåer av stress kan leda till sömnlöshet depression och fetma. Cortisol påverkar ämnesomsättningen genom hur glukos bildas. Spänningsrelaterad viktökning beror främst på en kombination av låg fysisk aktivitet och ökat kaloriintag som sannolikt utlöses av symtom på långvarig stress som depression och trötthet. Överdriven kortisol i kroppen kan orsaka ett allvarligt tillstånd som kallas Cushing's syndrom en klusterstörning med symtom som inkluderar viktökning depression högt blodtryck och diabetes.

Öka din ämnesomsättning och kontrollerande stress

En primär sätt att öka din ämnesomsättning och minska stress är genom motion. Kardiovaskulära aktiviteter som promenader förbränner kalorier. Glöm inte att slå på viktrummet också. Din kropp brinner mer kalorier med muskelmassa än fett. Det är därför som motståndsträning påtagligt påverkar ämnesomsättningen. De stressreducerande effekterna av träning har också blivit väl dokumenterade. University of Maryland Medical Center rekommenderar minst 20 minuters träning per dag för att minska stressen och förbättra den övergripande hälsan.