Hur man sänker blodtrycket naturligt under graviditeten

ellan 5 och 10 procent av gravida kvinnor har höga blodtrycksmätningar vid något tillfälle under graviditeten enligt University of Iowa Department of Obstetrics and Gynecology. Högt blodtryck definieras i allmänhet som högre än 120/80 men avläsningar kan också anses vara höga om det systoliska trycket (toppantalet) stiger 30 poäng eller om det diastoliska trycket (bottenantalet) stiger 15 poäng mer än en persons tidigare avläsningar. Gravida kvinnor kan ta mediciner för att kontrollera högt blodtryck men de kan också vidta åtgärder för att sänka sitt blodtryck naturligt.

Följ en lågnatriumdiet om ditt blodtryck stiger under graviditeten. Saltiga livsmedel kan orsaka en stigning i blodtrycksnivån även om du inte är gravid. Var noga med att du får tillräckligt med kalorier och vitaminer för att näring din baby som du begränsar ditt saltintag.

Ta ett steg ner från din vanliga rutin och vila mer. Kvinnor som har kroniskt högt blodtryck medan de är gravida riskerar att utveckla preeklampsi som kan skada moderns njurar och skapa andra medicinska komplikationer. Att ligga på vänster sida med fötterna upptagna på kuddar kan ge mer syre till barnet och hjälpa till att hantera höga blodtrycksnivåer.

Minska din stressnivå. Även om du lägger till din familj är ett glatt tillfälle tänker du framåt i livet efter att barnet kan vara stressigt ibland. Lär dig avslappningstekniker såsom djup andning eller med din doktors tillstånd ta en yogaklass. Att skapa en lugn kropp och själ kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck naturligt.

Undvik att använda tobaksvaror eller alkohol under graviditeten. Dessa ämnen kan potentiellt skada ditt barn och kan också orsaka att ditt blodtryck stiger.

Saker som behövs

Kuddar eller kuddar