Är det normalt att blöda när du tränar?

ördelarna med motion är väl dokumenterade. Viktkontroll hjärthälsa och förbättrad lungkapacitet är bland de otaliga positiva effekterna som överväger alla negativa effekter som är förknippade med kraftig träning. Men olika typer av blödning kan inträffa under träning särskilt under uthållighet träning.

Hud Chafing

Chafing uppstår när din kläder eller annan utrustning gnider mot din hud. Din hud blir torr sedan irriterad och börjar då spricka och blöda. Om du har kört en långväga tävling och märkt löpare särskilt män kommer över målstrecket med blodfläckar på deras skjortor är det vanligtvis från chafing av oskyddade bröstvårtor. Chafing kan hända någonstans men påverkar vanligtvis inre lår överarmar och var som helst finns en söm på dina kläder. Undvik chafing genom att välja lämplig klädsel för din sport som kan inkludera kompressionsbyxor eller strömpläder eller tekniska kläder som passar rätt. Undvik allt grovt material och testa dina kläder under träning innan du förbinder dig att bära den för en längre händelse. Användning av smörjmedel såsom petroleumgel eller annan sportspecifik glidprodukt till högriskområden minskar risken för chafing ytterligare. Om du blir chafed behandla området som du skulle ha ett öppet sår hålla det rent torrt och täckt med en steril bit av gasvävnad.

Vaginal Blödning

Kvinnor som upplever ljusblödning under hög intensitet träning bör först försäkra sig om att de inte är gravida eftersom spotting är en vanlig bieffekt av graviditeten. Förutsatt att du inte är gravid kanske du vill ta ljusblödning under träning som ett tecken på att du stressar din kropp för hårt. Det är vanligt att din period lyser eller blir mindre frekvent vid intensiv träning men blödning kan vara ett tecken du gör för mycket. Vissa kvinnor upplever spotting under ägglossningen men om det inte är en vanlig händelse för dig lindra du på träningen tills spottingen går iväg.

Rektal Blödning

Blodkörtningar och sprickor är vanliga orsaker till rektal blödning i uthållighetsutövare. Dessa problem påverkar särskilt nybörjare som inte är vana vid den ökade friktionsnivån och svettar deras kroppar producerar under ett träningspass. En annan orsak är ett tillstånd som kallas ischemi där blodflödet minskar till vissa områden i tjocktarmen under träning. Dr Cathy Fieseler föreslår i Running Times Magazine att du undviker ibuprofen och aspirin för smärta i samband med rektalblödning eftersom båda dessa läkemedel främjar blödning och därför är kontraproduktiva. Hon säger "eftersom de längre träningarna blir rutinmässiga bör det här problemet lösa sig."

Övningsinducerad näsblod

Under blodtrycket ökar blodtrycket. Denna ökning av blodtrycket kan orsaka blodkärl i näsan att brista. Nosebleeds träffar oftare personer som tränar i kallt torrt väder. Om din näsa blöder sluta träningen och luta huvudet framåt. Komprimera slutet av näsan tills blödningen stannar. Eftersom träningsinducerade näsblod är förknippade med vissa typer av medicinering till exempel warfarin rådgör med din läkare om du upplever blödning medan du tar receptbelagd medicin.

Varningar och överväganden

Om du har långvarig tung eller ovanlig blödning kontakta din läkare omedelbart. Var uppmärksam på tecken på chock tillsammans med blödning vilket inkluderar grunda andning yrsel och förvirring. Innan du använder receptfria läkemedel för att behandla blödning läs instruktionerna noggrant eller fråga din läkare. Hydrering är nyckeln till att minimera många träningsrelaterade blödningsförlopp så drick mycket vatten i hela ditt träningsprogram.